脱发掉发严重怎么办吃什么防脱发😊

脱发掉发严重可以适量食用黑芝麻、核桃、菠菜、紫米、鲤鱼等食物，这些食物对促进头发生长有益。但需要注意的是，食物并不能完全替代药物治疗，严重脱发问题应及时就医。

1.黑芝麻
黑芝麻中富含油脂，能够起到润燥滑肠、滋养肝肾的作用，对于改善脱发有一定的作用。适当进食黑芝麻可以促进头发生长，减少头发脱落。
2.核桃
核桃中含有丰富的维生素E以及多种微量元素，有利于毛囊健康，从而达到辅助生发的目的。补充营养的同时还可以增强记忆力，提高身体免疫力。
3.菠菜
菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，含有铁元素及维生素C等物质，可预防缺铁性贫血的发生，进而缓解脱发的症状。菠菜中的膳食纤维有助于消化系统运作正常化，对维持头皮健康有益。
4.紫米
紫米是水稻的一个品种，属于糯米类，其中含有人体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素等多种营养成分。适量食用可以为身体提供能量，还具有一定的抗氧化效果。该品中的矿物质如铜、锌等有助于促进细胞再生，防止毛发表面角质层受损而引起脱发。
5.鲤鱼
鲤鱼肉质细嫩且营养价值高，其肉中含较多的蛋白质和少量脂肪，能有效保护头发，适合脱发患者食用。常吃鲤鱼不仅可以健身利尿，还可开胃健脾，帮助改善因脾胃虚弱引起的脱发症状。
针对脱发问题，建议调整饮食结构，多摄入富含维生素A、C和E以及锌、铁等矿物质的食物。同时避免过度使用化学染发剂或热工具造型，保持头皮清洁并定期进行头皮按摩，以促进血液循环。