生完孩子后缺少运动经常坐着🍊

生完孩子后缺少运动经常坐着会影响身材恢复，还可能导致产后肥胖、盆底肌功能障碍、脊柱侧弯、下肢深静脉血栓、腰椎间盘突出等风险。
1.产后肥胖
由于怀孕和分娩期间体内激素水平的变化以及饮食习惯的改变，会导致体重增加。如果不及时进行适当的锻炼或控制饮食，可能会导致脂肪堆积，进而引发肥胖。
2.盆底肌功能障碍
生产过程中对盆底肌肉造成损伤，加上缺乏针对性的康复训练，可能导致其功能减弱或失调。这可能引起尿失禁、子宫脱垂等盆腔器官支持结构薄弱的问题。严重时会影响日常生活质量。
3.脊柱侧弯
长时间保持坐姿容易导致身体姿势不正确，尤其是对于缺乏背部支撑的新妈妈来说，脊柱承受的压力会增大，从而影响脊柱的生理曲度。长期发展可引起背部疼痛、肩部不平衡等问题，甚至影响心肺功能。
4.下肢深静脉血栓
久坐不动会使下肢血液循环减缓，加之生完孩子的女性处于高凝状态，易形成血栓。血栓脱落可能导致肺栓塞，危及生命。
5.腰椎间盘突出
长时间保持一个姿势，特别是腰部弯曲的状态，会对腰椎间盘产生额外压力，可能导致突出。典型症状为腰痛、下肢放射性疼痛、麻木感等，严重者可能出现活动受限。
建议新妈妈们在产后适当进行轻柔的体育锻炼，如产后瑜伽或散步，以促进身体恢复并减少上述风险。