桡骨远端骨折拆石膏后怎么锻炼

桡骨远端骨折拆石膏后，可采取关节功能训练、肌力训练、平衡能力训练、神经肌肉协调训练、柔韧性训练等方法来促进恢复。

1.关节功能训练

关节功能训练通过被动活动、主动辅助活动和抗阻运动来恢复受伤部位的正常活动范围和功能。例如，在拆除桡骨远端骨折石膏后，可以开始肘部屈伸练习。此方法适用于患者在石膏固定期间因长时间不动而引起的关节僵硬或功能障碍的情况。

2.肌力训练

肌力训练旨在增强受损肢体周围肌肉的力量，通常采用渐进式负荷增加的方法。对于桡骨远端骨折后的肌力训练，可从腕关节屈伸开始，逐步增加重量和次数。此方法适合于骨折愈合且肌力恢复阶段，以支持患肢承重和日常活动。

3.平衡能力训练

平衡能力训练涉及一系列稳定身体重心的练习，如单腿站立等，以提高稳定性。针对桡骨远端骨折后的平衡训练，可在地面标记上进行单腿闭眼站立等活动。此类训练应在物理治疗师指导下进行，以防止摔倒和其他意外伤害。

4.神经肌肉协调训练

神经肌肉协调训练侧重于大脑与肌肉之间的联系优化，包括功能性任务模拟。桡骨远端骨折后，可通过抓握物体或模仿日常生活动作来进行神经肌肉协调训练。这类训练应在专业人员监督下开展，以确保正确技术和安全性。

5.柔韧性训练

柔韧性训练通过温和拉伸来改善关节活动度和减少肌肉紧张。对于桡骨远端骨折后的柔韧性训练，推荐使用静态牵张法对受影响区域进行缓慢深度拉伸。此类训练应定期进行，特别是在长时间静止后，以预防肌肉僵硬和关节粘连。

在整个康复过程中，患者需遵循医嘱逐步增加活动强度和频率，以免影响骨折愈合。此外，注意营养均衡，适当补充富含钙质的食物，如牛奶、虾皮等，有利于骨骼健康。