着凉腹泻吃什么食物好得快

着凉腹泻可以食用小米粥、白米饭、煮鸡蛋、香蕉、苹果等易消化且营养丰富的食物，有助于缓解症状。需要强调的是，上述食物并不能直接治疗腹泻，严重或持续腹泻时应寻求医生帮助。

1.小米粥

小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分，能够为身体补充流失的水分及电解质。着凉腹泻时吃小米粥可以减轻胃肠道负担。适量食用小米粥可促进消化吸收，改善食欲不振的情况。

2.白米饭

白米饭是常见的主食之一，含有丰富的碳水化合物，能提供能量并帮助恢复体力。对于因感冒引起的疲劳有较好的缓解作用。适当摄入白米饭可作为轻度腹泻患者的首选食品，因为其易于消化且不会加重肠胃负担。

3.煮鸡蛋

煮鸡蛋中含有丰富的蛋白质，有助于补充因腹泻而丢失的营养物质。蛋白质可以帮助修复受损的胃肠黏膜，加速康复过程。但不宜过量食用，以免引起腹胀或加重腹泻症状。

4.香蕉

香蕉具有一定的缓泻效果，因此可以起到止泻的作用。此外，香蕉中含有的5-羟色胺还有镇静安眠的功效，可有效被用于改善睡眠。但是注意不要空腹吃香蕉，否则容易导致血糖波动，不利于身体健康。

5.苹果

苹果是一种温和的水果，富含膳食纤维和天然糖分，既可提供必要的营养素又可增加轻微的饱腹感。苹果中的果胶还具有一定的吸附性，能抑制肠道内的有害细菌过度繁殖，从而达到止泻的目的。但需注意不可过多食用，以免引起血糖波动。

建议患者平时要注意保暖，避免受凉，同时还要调整饮食结构，尽量以清淡易消化为主，如小米粥、软面条等，有利于病情恢复。