月经推迟十多天了吃什么可以让它来

月经推迟十多天可以考虑食用黑豆、红糖、红枣、燕麦、菠菜等食物，这些食物含有一定的调节内分泌作用，有助于改善月经不调的情况。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若月经推迟情况持续不改善，建议及时就医。

1.黑豆

黑豆富含植物雌激素，可以调节体内雌激素水平，从而影响月经周期。适量摄入可促进子宫内膜生长，改善月经不调症状。但不宜过量食用，以免引起水肿等问题。

2.红糖

红糖具有活血化瘀的功效，能够帮助缓解经期不适症状。适量饮用红糖水可以促进血液循环，改善月经推迟的情况。但是不建议长期大量饮用，否则可能会导致血糖升高。

3.红枣

红枣含有丰富的维生素C、铁等营养素，有助于补气养血，对调理月经有益。适当进食红枣可以补充身体所需的营养物质，对于改善月经推迟也有一定作用。但要注意控制摄入量，避免过量导致上火。

4.燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善便秘情况，进而间接影响月经周期。经常吃燕麦片可以帮助维持正常的消化功能，还有助于减轻压力，从而达到稳定月经的效果。但需注意不可过度依赖该方法来调整月经周期。

5.菠菜

菠菜中含有的维生素E和镁元素可以起到一定的催经效果。适当食用菠菜可以为身体提供必要的营养成分，同时还能辅助改善内分泌失调引起的月经紊乱。但不宜过量食用，以免加重肠胃负担。

针对月经推迟的情况，建议患者平时保持规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，有利于缓解症状。此外，还可以进行适当的运动锻炼，如慢跑、瑜伽等，也有利于提高机体免疫力，促进身体健康。