脱发吃点什么可以改善

脱发可以适量食用黑芝麻、核桃、菠菜、紫菜、海带等食物来改善，但食物并不能完全替代治疗作用。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含多种氨基酸、维生素E等营养成分，能够促进头皮血液循环，从而起到滋养头发的作用。适量食用黑芝麻可使毛囊获得足够的营养支持，辅助改善脱发的情况。
2.核桃
核桃含有丰富的蛋白质以及不饱和脂肪酸，这些物质对头发生长有益。补充必要的营养素可以帮助维持健康的头皮环境，减少因缺乏某些微量元素导致的脱发。但不宜过量食用，以免引起消化不良。
3.菠菜
菠菜中的铁元素有助于红细胞的形成，而红细胞则携带氧气到达身体各处，包括头皮，以支持头发生长。缺铁性贫血可能导致毛发干燥脆弱，增加脱发风险。通过膳食摄入足量铁有利于维持正常血液学指标，缓解相关问题。
4.紫菜
紫菜中含有碘元素，其对于甲状腺功能发挥至关重要，而甲状腺与头发生长息息相关。确保体内碘充足状态下能促使新陈代谢保持平稳运行状态，从而使秀发光泽亮丽。
5.海带
海带富含碘元素，可以调节体内的激素水平，对防止脱发有一定的作用。此外还可以增强机体免疫力，预防疾病的发生。但是要注意不要过量食用，以免引起水肿或甲亢。
针对脱发问题，在饮食调理的同时，应注意均衡饮食，避免过度节食或暴饮暴食。建议定期进行头皮护理，如使用温和的洗发水并按摩头皮，有助于促进头发生长。若症状持续未见好转，应及时就医进行专业评估和治疗。