经期量特别少吃什么来排血

经期量特别少时，可以适量食用黑芝麻、红豆、红糖、红枣和牛肉等食物，这些食物有助于促进血液循环，但并不能直接治疗经期量少的问题，若症状持续或伴有其他不适，建议咨询医生。

1.黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，能够促进血液循环，改善月经不调的症状。适量食用可以补充身体所需的营养物质，对身体健康有益。但不宜过量食用，以免引起上火。

2.红豆

红豆具有利水消肿的功效，对于因气滞血瘀所致的经期量少有一定的调理作用。适当进食红豆可辅助改善上述症状，有助于促进体内废物排出。但需注意不可一次性大量摄入，否则可能会导致肠胃负担加重。

3.红糖

红糖中含有铁元素，该类物质是合成血红蛋白的重要原料，因此吃红糖有利于补血，从而达到增加经血的目的。红糖还具有一定的活血化瘀的作用，能有效缓解痛经的现象。但是要注意不要空腹喝红糖水，以免引起血糖波动。

4.红枣

红枣富含铁质及多种维生素，可增强造血功能，提高血液中红细胞的数量，进而改善贫血状况。经常食用红枣可以帮助女性调节内分泌失调的问题，还可以起到美容养颜的效果。但糖尿病患者应避免过多食用，因为红枣含糖量较高。

5.牛肉

牛肉属于高蛋白低脂肪的食物，其中含有的蛋白质以及氨基酸比较容易被人体吸收利用，能够为机体提供能量，使子宫收缩加强，促使宫腔内残留物尽快排出。此外，牛肉中的锌含量也比较高，而锌元素是促进伤口愈合的重要微量元素之一，所以吃牛肉也可以帮助子宫更好地恢复。但要控制好摄入量，以免出现消化不良的情况。

建议女性平时注意饮食调理，保持均衡饮食，同时还要规律作息时间，保证充足的睡眠，也有利于维持正常的月经周期和经血量。