身上湿气重喝什么茶可以祛湿

身上湿气重可以适量饮用薏米茶、陈皮茯苓茶、金银花茶、菊花茶、荷叶茶等来缓解症状。需注意的是，这些茶饮并不能替代药物治疗。
1.薏米茶
薏米茶由薏苡仁制成，其味甘淡微寒，具有健脾利水渗湿的功效。体内湿气重主要是因为脾胃运化功能失调导致水液代谢障碍所致。适量饮用薏米茶可起到一定的祛湿作用，但需注意不宜过量，以免引起腹泻等不适症状。
2.陈皮茯苓茶
陈皮茯苓茶以陈皮、茯苓为主要原料，其中陈皮性温，归肺经、脾经，有理气健脾、燥湿化痰的作用；茯苓味甘、淡，入心经、肺经，有利水消肿、渗湿、健脾的功效。两者合用有助于改善湿邪引起的食欲不振、腹胀等症状。对于体内湿气重的人群而言，适当饮食能够起到辅助祛湿的效果。但对陈皮或茯苓过敏者禁用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
3.金银花茶
金银花茶是由金银花泡制而成的一种饮品，而金银花属于中药材，具有清热解毒以及疏散风热的功效，能够缓解因外感风热所引起的咳嗽、咳黄痰、舌苔厚腻等情况。对于体内存在湿气的情况也有一定好处，但是要避免长期大量地喝，否则可能会损伤脾胃阳气。
4.菊花茶
菊花茶是以菊花为原料制成的花草茶，菊花性微寒，具有疏风散热、平抑肝阳、清肝明目之功效，对于体内湿气重伴有头晕目眩、视物昏花等病症有一定的调理效果。适当饮用菊花茶能促进身体新陈代谢，有利于湿气排出体外。但需注意菊花茶性寒凉，脾胃虚寒及体质偏寒者慎用。
5.荷叶茶
荷叶茶是将鲜荷叶晒干后冲泡而成，荷叶味苦，性平，归肝、脾、胃经，具有清暑利湿、升发清阳、散瘀止血的功效，适用于体内湿气重且伴随水肿、便溏等症状的人群。该茶饮中的活性成分能够帮助调节体内脂肪代谢，减少脂肪堆积，从而达到祛湿的目的。但对荷叶过敏者应禁止服用。
针对体内湿气重的症状，建议患者调整饮食结构，日常生活中还要多进行运动锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进气血循环，排除湿气。同时还要保持良好的生活习惯，做到早睡早起，避免熬夜。