跑步无氧五十分钟好吗

跑步无氧50分钟不好。

跑步无氧50分钟会导致机体耗氧量增加，心脏负荷增大，长期如此可能会引起心血管系统功能下降。因为无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，无氧运动大部分是依靠磷酸肌酸的能量来供能的，所以会产生大量的乳酸、二氧化碳、乳酸等代谢废物，这些物质会刺激人体分泌肾上腺素，使心跳加快，呼吸加深，从而加重了心脏的负担。另外，无氧运动还会使血压升高，促进肾素-血管紧张素-醛固酮系统的激活，进而收缩外周小动脉，使外周阻力增加，也会加重心脏的负担。因此，跑步无氧50分钟对身体不好。

如果个人存在高血压、冠心病或糖尿病，则不建议进行高强度的无氧运动，否则可能导致病情加重或者诱发急性心血管事件的发生。

无论是有氧运动还是无氧运动，在运动过程中都需要及时补充水分，并且注意做好热身活动以及拉伸运动，以免导致肌肉损伤等情况发生。此外还要注意休息，避免过度劳累。