女人来月经喝什么好

月经期间，女性可以适量饮用红豆、红枣、红糖、生姜和牛奶等食物。需要提醒的是，这些食物虽然对身体有益，但并不能替代医学治疗。

1.红豆

红豆具有一定的利尿消肿作用，能够促进经血排出。此外，红豆还有健脾养胃的功效。适当进食红豆可以缓解腹胀、食欲不振等不适症状，有利于减轻腹部压力，进而改善腹部疼痛的情况。

2.红枣

红枣富含铁元素，可辅助补血，预防贫血的发生。同时，还能够补充身体所需的营养物质。适当摄入红枣能为机体提供能量，维持正常的生理功能，但不宜过量食用，以免引起血糖波动。

3.红糖

红糖中含有一定量的铁元素，该元素是合成血红蛋白的重要原料之一，有助于增加体内红细胞的数量，从而达到补血的目的。女性在月经期间适量饮用红糖水，可以起到活血化瘀的作用，还可以帮助子宫收缩，减少出血量。

4.生姜

生姜属于温性食材，具有驱寒暖宫的效果，对于痛经等症状有一定的缓解作用。月经期吃生姜还能促进血液循环，加速新陈代谢，提高身体免疫力。

5.牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质以及钙质，能够补充因经期流失的营养素，增强体质。经常饮用牛奶对骨骼健康有益，可以降低骨质疏松的风险，但对乳糖不耐受者可能产生腹泻等不良反应。

建议女性平时注意饮食调理，避免过度节食或暴饮暴食。保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。