髌骨磨损怎么康复训练

髌骨磨损可以通过功能性锻炼、肌肉平衡训练、关节保护措施、非甾体抗炎药、关节保护器等方法进行康复训练。

1.功能性锻炼

功能性锻炼通过一系列针对性的动作来增强大腿前侧肌群的力量，如直腿抬高、侧卧外展等，以减轻髌股关节的压力。患者应在专业人士指导下进行。此方法适用于轻度至中度髌骨磨损的患者，旨在提高膝关节稳定性，缓解症状。

2.肌肉平衡训练

肌肉平衡训练旨在通过强化内外侧肌肉来稳定膝关节，减少髌骨磨损的风险。例如使用弹力带进行内收肌和外展肌对抗练习。此方法适合所有阶段的髌骨磨损患者，以改善肌肉功能对称性。

3.关节保护措施

关节保护措施包括体重管理、使用助行器具及调整活动量，目的是减少髌股关节负担，延缓病情进展。对于存在髌骨磨损但无明显症状者，这些措施有助于预防进一步损伤发生。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症反应和疼痛，如布洛芬、萘普生钠等口服或外用。当患者有轻微不适时，可考虑使用非甾体抗炎药以缓解症状。

5.关节保护器

关节保护器通过提供物理支撑和限制异常运动来减少关节受力，常见产品包括护膝、关节垫等。对于存在髌骨磨损且日常活动引起疼痛的患者，佩戴关节保护器可以在一定程度上减轻症状。

在制定康复计划时，应根据个体差异灵活调整，确保运动强度适宜，并定期复查以监测病情变化。