肱骨骨折手术一个月后怎样锻炼

肱骨骨折手术一个月后，可采取功能性锻炼、肌肉力量训练、关节活动范围训练、平衡协调训练等方法来促进恢复。

1.功能性锻炼

功能性锻炼包括步行练习、跨步练习等，旨在恢复下肢肌力及行走功能。此方法适用于术后患者，在物理治疗师指导下逐步增加难度。

2.肌肉力量训练

肌肉力量训练通过使用弹力带或哑铃进行上肢肌肉强化，以增强肩部稳定性。此措施适合在医生许可下定期在家完成。

3.关节活动范围训练

关节活动范围训练涉及被动屈伸肘关节至正常范围，并逐渐增加活动度。此步骤应在无痛情况下进行，每日一次。

4.平衡协调训练

平衡协调训练针对改善站立时双足支撑面变化引起的不稳感，通常采用单腿闭眼站立等方式来提高平衡能力。开始前应确保先前的稳定性和安全性，并根据个人情况调整难度。

在整个康复过程中，应遵循医嘱，避免过度使用患侧肢体。同时注意营养均衡，可适当补充富含钙质的食物如牛奶，有助于促进骨折愈合。