孩子不长个子需要补什么

孩子不长个子可以考虑从牛奶、鸡蛋、虾、菠菜和牛肉等食物中获取营养。但需要注意的是，食物并不能直接治疗矮小，如果孩子的生长发育问题持续存在，应及时就医寻求专业建议。

1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及维生素D等营养成分，可以促进生长发育。适当的补充牛奶能够为身体提供所需的营养物质，有助于身高增长。
2.鸡蛋
鸡蛋含有优质蛋白质及多种氨基酸，是合成组织蛋白的原料，可促进生长发育。鸡蛋中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和黄体素，被人体消化吸收后能为机体补充必要的营养物质，有利于身高的增长。
3.虾
虾肉中富含蛋白质、矿物质锌等营养成分，这些都对孩子的生长发育有促进作用。虾肉中含有的镁元素还具有保护心血管系统的作用，可以帮助维持正常血压水平。
4.菠菜
菠菜富含维生素A、C、E等多种抗氧化剂，有助于增强免疫力并支持细胞健康。此外，菠菜还是铁和钾的良好来源，这两者对于红血球生产和肌肉功能至关重要。适当摄入菠菜可以满足日常所需的各种微量营养素需求。
5.牛肉
牛肉富含肌氨酸，可帮助提供燃料给肌肉，从而使肌肉有力且更具爆发力。牛肉也含有丰富的维生素B6，这对于新陈代谢过程中的许多反应都是必需的。
需要注意的是，儿童身高增长受到遗传因素影响较大，但饮食调理也是至关重要的一个环节。建议保证充足的睡眠时间，因为夜间分泌的生长激素有助于促进身高增长。