镁的功效和作用🚑

镁具有肌肉功能、神经功能、心脑血管功能、代谢功能、骨密度的功效和作用。
1.肌肉功能
镁有助于维持正常的肌肉收缩和放松，对骨骼肌有直接作用。
2.神经功能
镁是多种酶类的辅因子，参与蛋白质合成及糖原分解等过程，从而起到调节神经兴奋性的作用。
3.心脑血管功能
镁可以降低血压，预防心血管疾病的发生和发展。
4.代谢功能
镁在体内参与许多代谢反应，如碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。
5.骨密度
镁可促进骨细胞分化和成熟，提高骨质矿化程度，增加骨密度。
补充镁元素需通过均衡饮食或适当服用镁补充剂进行，避免过量摄入以防腹泻、恶心等不良反应发生。