老人家骨折吃什么好

老人家骨折后，饮食上应注重补充钙质和蛋白质，以促进骨骼愈合。

骨折后，骨骼的修复和再生需要大量的钙质和蛋白质。钙是构成骨骼的主要成分，而蛋白质则是骨骼修复过程中不可或缺的营养素。通过合理的饮食补充这些营养素，可以有效促进骨折部位的愈合。维生素D也起到重要作用，它能帮助身体更好地吸收钙质，促进骨骼健康。

在日常饮食中，可以多摄入富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及绿叶蔬菜如菠菜、油菜等。同时，增加蛋白质的摄入量也很重要，可以通过食用鱼、肉、蛋、豆制品等来实现。适量补充富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、蘑菇等，有助于提高钙的吸收效率。

【生活小贴士：】

1. 每天至少摄入1000毫克的钙质，以促进骨骼愈合。

2. 确保蛋白质的摄入量达到每日推荐值，帮助修复受损组织。

3. 适量补充维生素D，以提高钙的吸收效率。