遗精多了吃什么补回来

遗精频繁可以食用牡蛎、南瓜籽、核桃、鸡蛋、羊肉等食物来调理。需要强调的是，食物并不能直接治疗遗精问题，若症状持续或影响日常生活，应及时就医。

1.牡蛎

牡蛎是一种常见的海鲜食品，富含锌、硒等矿物质。这些矿物质有助于维持生殖系统的正常功能，因此遗精患者可以适量食用。此外，遗精患者还可以吃牡蛎进行调理，因为牡蛎具有滋阴补肾的作用，能够缓解遗精的症状。

2.南瓜籽

南瓜籽含有丰富的维生素E、锌等微量元素，对改善精子质量有一定的帮助作用。遗精患者适当进食南瓜籽可补充身体所需营养物质，并且还能够起到一定的抗氧化效果，从而辅助减轻遗精症状。

3.核桃

核桃仁中含有的磷脂及蛋白质对脑神经有良好的保健作用，经常食用能收到补肾强腰的效果。遗精患者平时多吃一些核桃仁，有利于促进大脑发育，增强记忆力，同时也可以达到固精补肾的目的。

4.鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，在神经系统以及身体发育方面发挥积极作用。遗精患者日常摄入鸡蛋后，上述营养元素可以帮助提高自身免疫力，并辅助改善睡眠质量不佳的情况发生概率。

5.羊肉

羊肉性温热，具有益气补虚的功效，对于遗精引起的乏力、疲倦等症状有一定的缓解作用。遗精患者常吃羊肉还可增加体力，提高生活质量水平。

建议遗精患者避免过度疲劳，保持规律的生活作息，以减少遗精的发生频率。若频繁出现遗精现象，则需及时就医完善相关检查明确原因并积极治疗。