眼部疲劳怎么缓解

眼部疲劳可通过穴位按摩、眼保健操、眼部热敷、抗疲劳眼镜、调节功能训练等方法来缓解。如果眼部疲劳症状持续不缓解或伴有视力变化，建议及时就医以排除其他潜在的眼部疾病。

1.穴位按摩
通过按压特定穴位如攒竹、丝竹空等来缓解眼部压力。适用于轻度眼部疲劳。
2.眼保健操
根据特定动作如旋转眼球、按摩眉骨等刺激眼部周围肌肉。针对减少长时间用眼引起的视觉不适。
3.眼部热敷
使用温湿毛巾覆盖于双眼上促进局部血液循环。有助于舒缓因干燥环境或持续用眼造成的干涩感。
4.抗疲劳眼镜
镜片设计可减少眩光反射，并提高对比敏感度以减轻视疲劳。适合在需要长时间注视屏幕的工作或娱乐环境中使用。
5.调节功能训练
通过一系列屈光调节练习增强眼睛对近距离目标的适应能力。适用于改善因过度用眼导致的视力模糊等问题。
长时间盯着电脑或手机会导致电子蓝光辐射进入眼睛，损伤视网膜细胞。因此，在采取上述措施的同时，应注意控制电子产品使用时间，必要时可以考虑购买防蓝光眼镜辅助保护眼睛。