脚掌疼怎么办

脚掌疼可以考虑足部按摩、足底筋膜拉伸、足弓支撑垫、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.足部按摩
通过轻柔地按摩足部来缓解肌肉紧张和疼痛。例如使用拇指按压足跟、脚趾等部位。适用于因长时间站立或走路引起的轻微脚掌痛。
2.足底筋膜拉伸
增加足底筋膜的柔韧性以减轻脚掌压力。如每天早晨起床后进行腓肠肌拉伸。适合经常穿着高跟鞋导致足底筋膜紧张的人群。
3.足弓支撑垫
提供额外支持以稳定足弓并分散压力。选择符合自己足弓形状的垫子，并在日常穿着中使用。对于存在足弓塌陷引起脚掌内侧疼痛的情况有帮助。
4.非甾体抗炎药
抑制前列腺素合成从而减少炎症和疼痛。口服或外用均可，需遵医嘱选用具体药物。可用于缓解脚掌急性扭伤后的短期剧烈疼痛及肿胀。
5.糖皮质激素注射
具有高效抗炎作用，能迅速控制局部组织的异常免疫反应。由专业医生在无菌条件下将药物注入痛点周围软组织。主要针对顽固性足跟筋膜炎或其他慢性疾病所致长期脚掌痛。
患者应避免穿不合适的鞋子或进行高强度运动，以减少脚掌疼痛的发生。适当补充维生素D和钙有助于骨骼健康，预防足部不适。