老年人骨折了吃什么好

老年人骨折后，饮食上应注重高蛋白、高钙以及富含维生素的食物，以促进骨骼愈合和恢复。

在骨折恢复期间，骨骼的修复和再生需要大量的蛋白质。蛋白质是构成人体组织的基本物质，对于骨骼的修复至关重要。同时，钙是构成骨骼的主要成分，充足的钙摄入能够促进骨折部位的钙化，加速骨骼愈合。维生素D则能促进钙的吸收，而维生素C可以促进胶原蛋白的合成，对于骨骼的修复同样重要。高蛋白、高钙以及富含维生素的食物对于骨折恢复至关重要。

为了确保老年人骨折恢复期间获得足够的营养，可以采取以下措施：增加优质蛋白的摄入，如鱼、禽、蛋、奶等；确保每日摄入足够的钙质，可以通过食用奶制品、绿叶蔬菜、豆制品等富含钙的食物来实现；再者，多摄入富含维生素D和维生素C的食物，如新鲜水果和蔬菜，以促进钙的吸收和骨骼的修复。保持适量的户外活动，有助于身体自然合成维生素D，从而促进钙的吸收。

【生活小贴士：】

1. 每天保证摄入足够的优质蛋白质，如鱼、禽、蛋、奶等。

2. 增加富含钙的食物摄入，如奶制品、绿叶蔬菜、豆制品等。

3. 多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素D和维生素C。

4. 适量户外活动，促进维生素D的自然合成。