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新鲜银耳和干银耳相比,通常干银耳的营养价值更高。
新鲜银耳是日常生活中比较常见的食物,含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及多种矿物质元素。而干银耳在制作的过程中需要经过晒制,能够使其中含有的水分逐渐蒸发,从而降低细菌以及其他微生物感染的概率,在一定程度上也能够延长保存时间。但是由于干银耳在晒制过程中会导致其中的营养成分进一步流失,所以相较于新鲜银耳而言,其营养价值会相对较低一些。
无论是新鲜银耳还是干银耳,都属于药食同源的食物,适当食用后可以为身体补充所需要的营养物质,并且其中还含有大量的膳食纤维,能够在一定程度上促进胃肠道蠕动,有助于食物消化。但由于其性质较为寒凉,因此不建议大量摄入,以免引起腹痛、腹泻等症状。
若想吃银耳,可将两者泡发并烹饪至软糯后再食用,避免进食过硬的情况,否则不易于咀嚼,可能会影响正常进食。
2024-03-09
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