吃什么不脱发

吃黑芝麻、核桃、菠菜、西蓝花、三文鱼等食物可能对改善脱发有帮助，但并不能完全预防脱发，若脱发严重或持续，建议咨询专业医生。

1.黑芝麻
黑芝麻中富含多种维生素、矿物质及植物性蛋白质，能够滋养头发。适量摄入可改善头皮健康，减少脱发。但不宜过量食用，以免导致脂肪摄入过多。
2.核桃
核桃含有丰富的欧米伽-3脂肪酸以及锌等微量元素，这些成分对促进头发生长有益。适当进食核桃有助于维持头皮健康状态，预防脱发。但如有过敏史或消化系统疾病则应慎食。
3.菠菜
菠菜中的铁质和叶绿素含量较高，可以补充身体所需的营养物质，从而起到辅助生发的作用。菠菜中含有大量的膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，进而帮助排出体内毒素，达到养发目的。但需注意不可过量食用，否则可能会引起腹泻症状。
4.西蓝花
西兰花中含有的硫辛酸具有抗氧化作用，可以帮助保护毛囊免受自由基损伤。经常吃西兰花可以为身体提供必要的营养素，支持头发生长环境稳定。但是要注意不过敏的前提下食用。
5.三文鱼
三文鱼是优质蛋白源，其富含的Omega-3脂肪酸有助于增强头皮健康。适当的摄入三文鱼有利于减缓脱发进程。但要确保食材新鲜且未受到污染。另外，对海鲜过敏者不宜食用。
建议保持均衡饮食，避免过度节食或暴饮暴食，以减少脱发风险。同时关注自身的精神压力水平，因为长期的心理压力也可能影响头发生长。