鸡蛋壳可以补钙吗

鸡蛋壳中的碳酸钙不能直接用于补钙。

虽然鸡蛋壳中存在碳酸钙，但这种碳酸钙不溶于水，因此无法被身体直接吸收。若需要补钙，建议选择专门生产的碳酸钙制剂或其他易于吸收的钙源，如乳制品、深海鱼等。在使用前应咨询医生或营养师的意见，并遵循推荐剂量以确保安全有效地摄入所需的钙元素。

鸡蛋壳中的碳酸钙含量约为30-35%，且为不可溶性，人体难以直接吸收利用；此外，鸡蛋壳表面还附着一层碳酸盐类物质，需经过处理去除后才能作为补钙来源。

需要注意的是，尽管鸡蛋壳中含有一定的钙质，但由于其生物利用率较低，通常不适合直接食用作为钙源。如有长期补钙需求，建议选用专门制作成钙剂的产品，以确保有效性和安全性。