脑震荡吃什么东西调养

脑震荡后，可以适量食用鸡蛋、牛奶、燕麦、菠菜、三文鱼等富含营养的食物以辅助身体恢复。需要强调的是，食物并不能直接治疗脑震荡，若症状持续或加重，应尽快就医。

1.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以促进身体恢复。补充营养的同时还能提供必要的能量，有助于改善症状。

2.牛奶

牛奶富含钙质及维生素D，能够增强骨骼健康。提高机体免疫力，辅助预防并发症的发生。

3.燕麦

燕麦中含有膳食纤维、B族维生素等有益成分，可作为早餐的选择之一。适量摄入燕麦可增加饱腹感，维持正常血糖水平，有利于病情恢复。

4.菠菜

菠菜中含铁量较高，能有效缓解缺铁性贫血的症状。菠菜中的叶酸对于神经系统发育有重要作用，适当进食对脑部功能恢复有利。

5.三文鱼

三文鱼是优质蛋白源，其脂肪酸具有抗炎作用。经常食用三文鱼可以帮助减少炎症反应，从而减轻相关后遗症。

脑震荡患者应避免过度用脑，保证充足睡眠。饮食上宜选用易消化且营养均衡的食物，如小米粥、蔬菜泥等。