强直性脊柱炎自测动作

强直性脊柱炎的自测可以通过腰椎活动度测试、臀桥测试、腰部前屈测试、颈部侧屈和旋转测试、胸廓扩张度测试等动作进行。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.腰椎活动度测试

通过测量两侧髂嵴点之间的距离来评估腰椎的灵活性。患者站立位时双下肢自然分开与肩同宽，然后双手叉腰做左右摇摆运动，感受腰部是否灵活。

2.臀桥测试

此测试旨在评估臀部肌肉的力量和稳定性，以辅助诊断是否存在骶髂关节受累的情况。患者仰卧在床上，双腿弯曲并尽量靠近身体，双手放在体侧。随后用力向上抬起臀部，保持姿势数秒后放下。

3.腰部前屈测试

该动作能够帮助判断脊柱的柔韧性及功能状态，有助于发现早期异常表现。患者取坐位，上身正直放松，缓慢向前弯腰直至极限，重复多次。

4.颈部侧屈和旋转测试

此项目涉及了头部向一侧倾斜以及旋转的动作，可作为初步筛查手段之一。患者头部缓慢转向左侧至最大限度再转向右侧至最大限度，每次停留片刻后再返回中线。

5.胸廓扩张度测试

观察胸廓扩张度可以间接反映肺部情况，对强直性脊柱炎所致呼吸困难有一定诊断价值。让患者采取立位或坐位，平静呼吸时从左右两侧观察胸部起伏程度。

上述各项检查前应避免剧烈运动导致肌肉酸痛，影响结果准确性。建议患者日常注意休息，保证充足睡眠，有利于缓解症状。