降低系带敏感训练6个步骤

通常并没有降低系带敏感训练6个步骤的说法，患者通常可以通过提高自身抵抗力、使用冰块冷敷、使用筋膜枪按摩等方式进行训练。

1、提高自身抵抗力

患者通常可以在日常生活中通过跑步、跳绳等方式，提高自身抵抗力，因为在运动时会使血液循环加快，同时也会增强体质，在一定程度上可以起到降低系带敏感度的作用。

2、使用冰块冷敷

患者还可以使用冰块对局部进行冷敷，因为在冷敷时可以使局部血管收缩，达到降低系带敏感度的作用。

3、使用筋膜枪按摩

患者还可以使用筋膜枪对局部进行按摩，因为在按摩时可以使局部的肌肉得到放松，同时还可以促进局部的血液循环，达到降低系带敏感度的作用。

除此之外，还可以通过做好局部清洁卫生、保持良好的生活习惯等方式进行训练。但需要注意的是，应在医生的指导下进行，避免盲目自行操作，以免对身体造成损伤。若出现不适症状，建议及时就医治疗。