颈椎c5c6椎间盘突出怎么锻炼

颈椎c5c6椎间盘突出可采取牵引疗法、颈项肌功能锻炼、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养药物、颈椎手术等治疗措施。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将颈椎拉伸，减轻压迫神经的症状。一般在医生指导下使用牵引床或手动牵引装置。适用于缓解颈部疼痛和改善神经受压的情况。
2.颈项肌功能锻炼
增强颈项肌的力量和稳定性，减少对突出椎间盘的压力。主要包括米字操、天鹅展翅等动作。适合术后恢复期及稳定期患者，旨在提高颈椎支撑能力。
3.非甾体抗炎药
具有解热镇痛的作用，能够抑制局部组织的炎症反应，从而达到止痛的目的。对于轻度至中度的疼痛症状有较好的效果，但需注意个体差异及可能出现的副作用。
4.肌肉松弛剂
可以放松紧张的肌肉，减轻因肌肉痉挛引起的不适感。主要用于缓解由肌肉紧张导致的疼痛，短期服用安全性较高。
5.神经营养药物
促进受损神经修复，辅助缓解神经根受压引起的不适。用于改善神经功能障碍，需要长期服用以获得最佳效果。
在颈椎C5-C6椎间盘突出的情况下，应避免剧烈运动如仰卧起坐，以减少颈部负担。同时，建议采取适当的康复训练，如燕飞练习，在专业人员监督下进行，以增强背部肌肉力量，预防脊柱不稳定。

颈椎c5c6椎间盘突出可以采取牵引疗法、针灸疗法、肌肉强化训练、非甾体抗炎药、神经营养药物等治疗措施。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力量拉伸颈部肌肉及韧带，缓解压迫神经根的症状。适用于因颈椎间盘突出引起的局部肌肉紧张、疼痛的情况。
2.针灸疗法
针灸可以刺激穴位以改善血液循环，减轻颈部压力，并且具有镇痛效果。对于存在轻微症状或手术后康复期患者有较好效果。
3.肌肉强化训练
增强颈部周围肌群的力量和稳定性，间接减少对脊柱的压力，促进恢复。适合术后恢复阶段或轻度至中度症状患者。
4.非甾体抗炎药
此类药物能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的作用。如果患者出现了剧烈疼痛的症状，则可以在医生指导下服用上述药物进行止痛治疗。
5.神经营养药物
这类药物能促进受损神经修复，有助于缓解由颈椎间盘突出引起的神经功能紊乱。对于存在神经功能障碍的患者而言，可考虑使用神经营养药物进行治疗。
在日常生活中，应避免长时间低头玩手机或者伏案工作，以免加重不适。若病情持续发展，建议及时就医，在专业医师指导下接受针对性治疗，如微创手术等。