怎样才能长高呢？15周岁163算矮吗

身高与遗传、环境等因素有关。若父母双方身材均比较矮小，则子女的平均身高也会偏低；反之则子女的平均身高会偏高。正常男性在17-20岁，女性在16-18岁停止生长。因此，如果患者目前处于青春期阶段，并且骨垢还没有闭合，可以通过调整饮食结构和适当运动等方法促进身高的增长。
1.调整饮食结构：建议患者适量食用富含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以补充身体所需的营养物质，对身体健康有好处。同时还可以多吃富含维生素C的食物，比如苹果、西红柿等，能够促进钙质吸收，有利于骨骼发育。另外要避免喝碳酸饮料，因为其中含有较多的磷酸，会影响钙的吸收。
2.适当运动：日常生活中，患者也可以适当进行打篮球、跳绳、慢跑等体育活动，能够加速血液循环，在一定程度上也能够促进骨骼生长发育。
除此之外，还要保持充足的睡眠时间，以免影响到体内激素分泌，从而导致机体发育迟缓的情况发生。必要时，患者也可以及时到医院就诊，在医生指导下通过注射重组人生长激素注射液的方式进行治疗。

如果想要继续长高，一般可以通过保证充足的睡眠、适当运动、合理饮食以及药物治疗等方式进行改善。若身高在15岁时为163cm，则属于正常情况。
1.保证充足的睡眠：人体在进入青春期后生长激素分泌会增加，此时应保持充足的睡眠时间，每天睡8-9小时，有助于促进身体发育。
2.适当运动：日常生活中可以适当加强体育锻炼，如打篮球、跳绳等，能够促进全身血液循环，在一定程度上也能够达到助于身高的目的。
3.合理饮食：平时要注意合理饮食，尽量多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，也可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、西红柿等，从而补充身体所需要的多种营养物质。
4.药物治疗：必要时患者可以在医生指导下使用维生素D滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液等药物来补钙，同时还可以遵医嘱服用碳酸钙颗粒、枸橼酸钙片等药物辅助骨骼生长。
需要注意的是，身高还可能与遗传因素有关，若父母双方身材较为矮小，则子女也可能不会长得太高。因此具体身高还需要以自身实际情况为准，若影响到美观也可等到成年后通过手术的方式进行矫正。

身高受遗传、环境等因素影响，如果想继续长高可以采取补充营养、适当运动等方法。若经过检查后发现骨骺闭合，则无法再进行干预而达到增高的目的。
1.补充营养：15周岁的孩子正处于生长发育的高峰期，需要摄入充足的优质蛋白质和钙质，如牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼肉等食物，为身体提供充足的能量和原料，有助于身高的增长。但要注意避免暴饮暴食，以免导致身材肥胖，反而对身高产生一定的抑制作用。
2.适当运动：日常生活中应鼓励孩子多参加跳绳、打篮球、游泳等活动，能够促进全身血液循环和新陈代谢，有利于骨骼组织的合成与成熟，并且还可以增强自身免疫力，对于身高的增长有一定帮助。
3.保持睡眠：保证每日有足够的休息时间，因为夜间是人体生长激素分泌最旺盛的时间，因此建议每天晚上9:00-10:00之间入睡，以利于体内生长激素的分泌，从而促进身高的增长。
4.药物治疗：如果经相关检查明确15岁人群骨垢线已经完全闭合，此时则说明不能再有身高增长的空间了。这种情况可以在医生指导下使用葡萄糖酸锌颗粒、赖氨匹林散等药物改善，同时可配合注射用重组人生长激素辅助治疗。
由于每个孩子的体质不同，所以具体的情况也会有所差异。若担心自己的身高不够理想，也可以到医院的小儿生长发育科就诊并完善视诊、X线等相关检查，以便于了解具体情况。

如果想要继续长高，一般可以通过保证营养充足、适当运动、充足的睡眠、保持良好的心态等方式进行改善。身高通常与遗传因素有关，若父母双方比较矮小，则子女的身高可能也会受到影响。
正常情况下，男性在18-20岁骨骼会逐渐闭合，在此期间生长空间较小。女性在17-18岁骨骼会逐渐闭合，也有一定的生长空间。因此，建议患者可以遵医嘱通过使用阿法骨化醇软胶囊、维生素D滴剂等药物促进钙吸收，从而达到增高的效果。
另外，对于正处于青春期的人群来说是比较重要的时期，此时身体发育较快，所以要注意合理饮食，尽量以清淡的食物为主，多吃一些富含优质蛋白类的食物，比如鸡蛋、牛奶、排骨汤等，也可以适当的吃一些苹果、西红柿、黄瓜等水果蔬菜。
除此之外，还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免熬夜。若上述方法无法使机体继续增高时，也可前往医院检查骨龄片，并咨询专业医生的意见。

如果想要继续长高，一般可以通过保证营养充足、适当运动、保持良好睡眠习惯、避免不良因素等方面进行改善。身高主要与遗传有关，若父母双方比较矮小，则子女的身高可能也会受到影响。
15周岁的患者身高为163cm并不算矮，属于正常范围内偏矮的情况，此时正处于生长发育阶段，骨骼还没有完全闭合，所以还有一定的增长空间。因此建议此类人群平时要注意合理饮食，可以适量吃富含优质蛋白和钙元素的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的营养物质，并且还要积极锻炼身体，如跳绳、打篮球等，对身高的增长有一定的帮助作用。另外也要注意保持良好的生活习惯，晚上不要熬夜，做到早睡早起，以免影响到身体的生长发育。
需要注意的是，由于每个人的生长情况不同，所以具体能长多高也存在差异性。若担心自己的身高过于矮小，也可以去医院挂骨科就诊，明确具体情况后遵医嘱处理。