吃什么降低转氨酶并护肝

饮食调整对肝脏健康有益，但并不能直接降低转氨酶。适量食用菊花茶、枸杞、鸡胸肉、燕麦、西兰花等食物可能对肝脏有保健作用，但并不能代替医生的治疗建议。
1.菊花茶
菊花茶具有清热解毒的功效，能够促进肝脏排毒，从而辅助降低转氨酶。适量饮用菊花茶可以缓解肝火旺盛引起的头晕、头痛等症状。此外还可以改善眼睛干涩的症状。
2.枸杞
枸杞中含有的多糖类物质能够增强机体免疫力，提高抗氧化能力，有助于减轻肝脏负担。长期服用枸杞可作为保健品用于调节免疫功能和抗氧化保护作用。但需注意不宜过量以免引起上火。
3.鸡胸肉
鸡胸肉富含优质蛋白质，能为身体提供必需氨基酸，有利于修复受损组织及细胞。适当摄入鸡胸肉可增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入；长期食用还有助于维持正常体重水平。
4.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，可延缓胃排空时间，使食物在肠道内停留时间延长，进而起到养肝的作用。经常吃燕麦片可以帮助控制血糖水平稳定，预防糖尿病发生发展。但是不建议一次性吃得过多，否则可能会导致消化不良的情况出现。
5.西兰花
西兰花中含有硫代葡萄糖苷等化合物，在经过咀嚼或与口腔中的酶混合后会转化为异硫氰酸酯，这种物质对肝脏有保护作用。日常生活中适当食用西兰花，可以使这些有益成分更好地被人体吸收利用，达到较好的保健效果。但若自身对该食物过敏，则应避免食用，以免诱发皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过量食用，以免加重肝脏负担。对于存在肝脏疾病的人群而言，应注意遵医嘱用药治疗，如水飞蓟宾胶囊、复方甘草酸苷片等保肝药物。