容易出汗吃什么食物

容易出汗的人群可以适当吃莲子、山药、薏米等具有养心安神、健脾止泻功效的食物。也可以适当食用羊肉、核桃、栗子等温补类的食物进行调理。
1.莲子：莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，具有养心安神、固精止带的功效，在临床上主要用于治疗失眠、惊悸、遗精、带下等情况，对于缓解容易出汗的症状也有一定的帮助作用。
2.山药：山药味甘，性平，入肺、脾、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，适用于脾虚食少、倦怠乏力、便溏泄泻、肺虚喘咳、肾虚遗精、消渴口干等症状的患者服用，也适合经常容易出汗的人群适量进食。
3.薏米：薏米味甘、淡，性微寒，归脾、胃、肝经，具有利水渗湿、健脾止泻、清热排脓的功效，可用于辅助改善小便短赤、水肿胀满、脾虚泄泻、食谷不化、肠痈腹痛的情况，也可用于改善容易出汗的情况。
4.羊肉：羊肉属于热性食物，比较适合体虚怕冷或者中气不足的人群食用，比如容易出汗的人群在秋冬两季天气寒冷时适量进食，能够起到较好的滋补效果。
5.核桃：核桃仁味甘，性温，归肾、肺、大肠经，具有补肾助阳、补肺定喘、杀虫润肠的功效，比较适用于腰膝无力、尿频、阳痿早泄、阴囊潮湿等症状的患者，因此容易出汗的人群适量进食后也能对身体有一定的好处。
由于容易出汗的人群体质虚弱，所以平时要注意加强营养物质的摄入，多吃富含优质蛋白和维生素丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、橙子等，还要注意多休息，避免过度劳累，以免加重病情。

容易出汗的人群可以适当吃一些具有生津止渴、滋阴降火的食物。中医认为汗液是靠体内的津液所化生的，因此容易出汗的人群可适量食用雪梨、桑葚等具有生津作用的食物。
1.雪梨：雪梨味甘多汁，且性凉，有清热生津的作用，在一定程度上能够缓解烦热口渴、大便干结等症状，并且其中含有丰富的维生素C以及多种矿物质元素，如钙、磷、铁等营养成分，对于身体虚弱和患有肝炎症状的人来说，是一种良好的保健水果。
2.桑葚：桑葚属于药食同源的食物，其味甜汁水丰富，酸甜适中，还具有一定的滋阴补血、润肠通便的功效。桑葚中含有大量的水分，很容易被人体吸收利用，同时还可以起到补充体内水分的效果，从而达到预防脱水的目的。另外桑葚中的脂肪含量比较低，适合肥胖者及高脂血症患者食用。
3.鸭肉：从中医角度来说，易出汗的人群大多为虚寒体质，而鸭肉性质偏凉，能去湿热，还能健脾益胃、消水肿。此外，鸭肉富含蛋白质、氨基酸、铁、钾、钙、磷、钠、硒等微量元素，对促进身体健康有一定的帮助。
4.山楂：中医认为，经常容易出汗的人群一般脾胃较为虚弱，此时可适当进食山楂来调理脾胃功能，因为山楂本身也是一味中药，其性微温，入脾经、胃经，具有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂之功效，如果存在积食、腹胀等情况时也可使用山楂治疗。
5.莲子：莲子归肾经、心经，有益肾固精、养心安神的功能，适用于梦多、多尿、出虚汗的人群，日常生活中还可将其熬制成粥后食用。
虽然上述食物均具有一定好处，但不建议大量摄入，以免增加消化负担，引起恶心、腹痛、腹泻等不适症状。若出汗过多的情况持续未见改善，则建议前往医院就诊检查，以便于及时采取措施进行处理。

对于容易出汗的人群，在饮食上可以适当吃一些富含维生素的食物、具有生津止渴作用的食物、能够补气固表的食物、具有一定敛汗作用的食物等。
1.富含维生素的食物：比如西红柿、黄瓜、草莓等。因为此类水果中含有丰富的维生素C，适量食用后能够补充身体所需要的营养物质，并且还能够在一定程度上起到提高免疫力的作用，从而促进身体健康。
2.具有生发口渴作用的食物：如西瓜、雪梨、冬瓜等，其中含有大量的水分以及多种矿物质成分，容易出汗者在大量运动之后适当地吃些，能够及时补充体内所需的水分和电解质，同时还可辅助缓解中暑的情况发生。
3.能够补气固表的食物：如大枣、山药、黄豆等，中医认为出汗多与体虚有关，所以日常生活中适当进食这类食物，对改善症状有一定的帮助作用。
4.具有一定敛汗作用的食物：如果经常容易出汗，可能会导致体内丢失较多的微量元素，此时患者可以适当吃牡蛎、瘦肉、猪肝等食物进行调理，这些食物中的铁元素含量比较高，能够预防缺铁性贫血的发生。
5.其他方面：除上述常见食物外，还可以选择莲子百合汤、酸梅汤、银耳莲子羹等食物，也能够有效减少出汗量。
虽然该类食物有很多好处，但是不建议一次性吃得过多，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，避免延误病情。

如果容易出汗的人群没有其他不适症状，一般不需要特殊饮食。若伴有低血糖、甲状腺功能亢进症等疾病，则需要多吃含糖量高的食物以及碘元素丰富的食物进行改善。
1.不含糖和盐的食物：由于汗液中主要含有水分、无机盐等成分，所以日常生活中应避免吃高盐类食物，如泡菜、腊肉等，以免增加体内水钠潴留的情况发生，不利于病情的控制。同时也要减少含糖较多食物的摄入，比如奶油蛋糕、巧克力等，否则可能会导致身体内热量增加，出现肥胖等情况，也不利于身体健康。
2.含糖量高的食物：对于存在低血糖情况的人群而言，在出汗后可以适当进食糖果、蜂蜜等含糖量比较高的食物，能够补充身体所需要的葡萄糖，并且还具有生津止渴的作用。但如果患者已经出现了明显的饥饿感，则不建议食用过多含糖量较高的食物，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。
3.碘元素丰富的食物：如果是甲状腺功能亢进症引起的多汗现象，则需注意限制海带、紫菜等富含碘的食物，可适量吃一些豆芽、苦瓜等食物，对病情恢复有一定的帮助作用。
4.清淡易消化的食物：出汗时人体丢失大量液体，还会丢失一部分电解质，因此要补充水分和矿物质，可以喝淡盐水来补充电解质，也可以通过喝牛奶、豆浆等饮品来为机体提供能量，以缓解上述不适。
5.其它食物：例如薏米、山药、小米粥、南瓜羹等食物，通常不会给胃肠道造成太大的刺激性，也不会影响到疾病的恢复效果，还可以为身体补充营养物质。
除此之外，容易出汗的人群还可遵医嘱选择中药调理的方式进行治疗，从而促进疾病恢复。必要时也可及时就医明确诊断，在医生指导下积极治疗原发疾病。

如果患者出现容易出汗的症状时，在饮食上可以适当食用莲子、山药、薏米等具有养心安神的作用的食物进行调理。同时还可以适当进食富含蛋白质和维生素丰富的食物改善。
1.莲子：莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻、养心安神的功效。日常生活中患者适量吃一些莲子可以帮助缓解失眠多梦、大便不爽等症状，并且还能够起到一定预防出汗的效果。
2.山药：山药味甘，性平，入肺、脾、肾经，有健脾益气、补虚补肾、固精止带之功效。若经常容易出汗的人群配合医生服用一些山药，则有助于减轻相关不适症状。另外，由于山药中含有较为丰富的膳食纤维成分，所以对于便秘的辅助治疗也有一定的帮助作用。
3.薏米：薏仁味甘、淡，微寒，归脾、胃、肝经，具有利水渗湿以及健脾止泻的功效。若存在该类情况的人群配合医生适量吃薏米后通常可有效促进体内水分排出，从而达到辅助减少出汗的目的。
4.百合：百合味甘、微苦，性凉，归心、肺经，具有润燥清热、养阴润肺的功效。临床上常用于治疗阴虚咳嗽、干咳少痰、潮热盗汗等病症。因此，将百合与上述易出汗人群一起烹饪成汤饮用，通常也具有一定预防出汗的作用。
5.其他方面：如桑葚、枸杞、芡实、小米粥、牛奶、鸡蛋等食物也可在一定程度上辅助避免出汗的情况发生。
需要注意的是，食物并没有治疗疾病的作用，若患者的病情比较严重，还需要及时去医院就诊并积极配合医生进行针对性处理，以免延误病情。