颈椎间盘稍突出怎么锻炼

颈椎间盘稍突出可以采取牵引疗法、颈肌功能锻炼、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经根阻滞注射等治疗方法。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力量来缓解椎间盘压力，减轻压迫症状。适用于急性期疼痛严重时，以减少局部刺激，缓解不适症状。
2.颈肌功能锻炼
增强颈部肌肉的力量和稳定性，辅助改善脊柱力学平衡。适合在专业指导下进行系统性训练，在日常生活中可作为辅助手段。
3.非甾体抗炎药
具有解热、镇痛及抗风湿作用，能抑制环氧化酶活性，阻断花生四烯酸向前列腺素转化。可用于轻度至中度的疼痛管理。需注意个体差异及可能出现的胃肠道副作用。
4.肌肉松弛剂
可以起到解除骨骼肌痉挛的作用，从而达到止痛的目的。对于存在肌肉紧张的情况比较有效。但要注意不宜长期大量用药。
5.神经根阻滞注射
阻滞特定的神经根，减少对周围组织的刺激和压迫，缓解相应区域的疼痛。主要用于针对明确的神经根性疼痛。须由经验丰富的医师在影像引导下执行。
患者应定期复查，监测病情变化，如发现异常应及时就医。同时还要保持良好的姿势习惯，避免长时间低头玩手机或者伏案工作，以免加重颈椎负担。