颈椎椎间盘突出做什么运动

颈椎椎间盘突出一般指颈椎间盘突出症，颈椎间盘突出症的患者可以做颈椎操、羽毛球、游泳、引体向上、小燕飞等运动。

1、颈椎操

颈椎操主要是通过颈椎的活动，改善颈椎肌肉的血液循环，从而缓解颈椎间盘突出症的症状。患者可以做颈椎米字操、颈椎环转运动等，也可以在医生的指导下进行颈椎的侧歪运动。

2、羽毛球

患者可以通过羽毛球运动，锻炼颈部肌肉，缓解颈椎间盘突出症的症状。患者可以将双手放在颈部，然后用头部和双手摆动羽毛球，通过头部的活动，可以使颈部的肌肉得到锻炼，缓解颈椎间盘突出症的症状。

3、游泳

游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼颈肩部的肌肉，缓解颈椎间盘突出症的症状。患者可以选择在水中进行游泳运动，也可以在游泳之前进行热身，以免导致颈椎受到损伤。

4、引体向上

引体向上是一种常见的运动，可以锻炼上肢肌肉，缓解颈椎间盘突出症的症状。患者可以双手扶住桌子，头部向后仰，双手向上用力，从而锻炼上肢肌肉，缓解颈椎间盘突出症的症状。

5、小燕飞

小燕飞是俯卧位，通过腹部着地，头部和双上肢向后上方伸展，同时双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，可以锻炼腰背部的肌肉，缓解颈椎间盘突出症的症状。

建议患者在日常生活中注意避免长时间低头，以免加重颈椎间盘突出症的症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。