颈椎骨质增生怎么锻炼效果好

颈椎骨质增生可以采取运动疗法、牵引疗法、针灸疗法、中药外敷、非甾体抗炎药等方法来缓解症状。
1.运动疗法
通过特定的颈部肌肉强化训练，如米字操，可以增强颈部肌肉力量，缓解症状。适用于轻度至中度颈椎骨质增生患者，可作为辅助治疗手段。
2.牵引疗法
利用外部力量拉伸颈椎，减轻压迫神经根的症状。对于存在椎间盘突出等并发症者需谨慎使用。
3.针灸疗法
针灸能够刺激穴位，促进血液循环，缓解疼痛和僵硬感。适合伴有颈项部酸痛、活动受限等症状时使用。
4.中药外敷
外敷具有活血化瘀功效的中药膏剂，如麝香追风膏、云南白药膏等，可改善局部循环，缓解肌肉紧张。主要针对因气血不畅引起的局部不适。在急性期慎用。
5.非甾体抗炎药
此类药物能抑制前列腺素合成，从而起到止痛的作用。若患者出现了剧烈疼痛的情况，则需要遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛处理。
需要注意的是，在选择合适的锻炼方式前，应咨询专业医师的意见，并根据自身情况调整强度，以免加重病情。