男人精子成活率低吃什么好

男性精子成活率低可以食用牡蛎、南瓜籽、核桃、牛肉、黑芝麻等食物来改善。需要注意的是，食物虽然对男性健康有益，但并不能替代医学治疗。
1.牡蛎
牡蛎中含有丰富的锌元素，而锌是制造男性精液不可或缺的重要元素。因此，牡蛎可以补充体内缺乏的锌元素。锌参与了合成蛋白质、核酸和维持正常生殖功能的许多代谢过程，缺锌会导致精子数量减少、活力下降等问题。适当进食牡蛎有助于改善精子质量。
2.南瓜籽
南瓜籽富含维生素E、锌等微量元素，这些物质对提高男性的生育能力有一定的作用。其中含有的氨基酸、不饱和脂肪酸以及多种矿物质元素，能够为精子提供营养支持，促进其生长发育。
3.核桃
核桃含有丰富的抗氧化剂和必需脂肪酸，具有增强免疫力、保护心血管健康等多种功效。经常食用核桃可以帮助降低胆固醇水平、预防动脉粥样硬化，并且还可以促进大脑健康。
4.牛肉
牛肉中富含肌氨酸，可有效增长肌肉、增强力量及增加耐力。此外还含有铁质，可提升血红蛋白含量并改善贫血症状；镁则有助于放松神经中枢系统缓解压力。
5.黑芝麻
黑芝麻中的亚油酸能起到补肾益精的作用，对于肾虚引起的脱发、白发等症状有较好的调理效果。另外，它还能促进黑色素合成，使头发变黑。但需注意的是，由于黑芝麻热量较高，减肥人群不宜过量食用。
上述提及的所有食物均需要适量摄入，避免因过度摄入导致肥胖或其他不良反应。若精子存活率低的问题持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医进行相关检查以确定原因并接受相应治疗。