运动时如何减少半月板损伤

运动时减少半月板损伤可采取穿戴护膝、关节保护术、非甾体抗炎药、关节腔注射等治疗措施。
1.穿戴护膝
穿戴护膝可以在运动中提供额外支撑和保护，减少膝关节不稳定导致的半月板损伤风险。适用于需要较高强度活动但存在膝关节不稳定或受伤史的情况。
2.关节保护术
关节保护术包括各种手术技术，旨在修复或替换受损的半月板组织，预防进一步损伤。主要针对严重的半月板撕裂或其他严重关节疾病患者。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和疼痛，缓解半月板损伤引起的不适症状。适合轻至中度膝关节疼痛、肿胀及活动受限者使用。
4.关节腔注射
关节腔注射通常包含皮质类固醇或透明质酸等药物，直接作用于关节内以减少发炎和缓解疼痛。对于急性期剧烈疼痛或慢性发作性疼痛明显者效果较好。
在运动过程中，应遵循适当的热身和伸展活动，并根据个人情况调整运动强度和频率。注意不要突然增加运动负荷，以免对半月板造成过度压力。此外，合理的营养摄入有助于维持软骨健康，如富含抗氧化剂的食物可辅助减缓软骨退化。