鼻咽炎要做哪些锻炼💫

鼻咽炎患者可以进行缩唇呼吸、热身运动、深吸气后憋气鼓腮、叩齿按牙龈和转颈等动作来缓解症状。如果鼻咽炎的症状比较严重，则需要在医生的指导下使用药物来进行治疗。
1.缩唇呼吸：建议患者缓慢地用鼻子吸气，在吸气的过程中要撅着嘴，然后缓慢呼出气体，每天坚持30分钟即可起到一定的辅助效果。但需要注意的是，该方法仅能起到辅助作用，并不能达到治愈疾病的效果。
2.热身运动：主要包括颈部活动、头部转动以及腰部扭动等，能够促进全身血液循环，从而减轻鼻腔黏膜水肿的情况发生。但是由于每个人的体质不同，所以选择的运动方式也会有所差异，可以根据自身情况进行选择。
3.深吸气后憋气鼓腮：先慢慢深吸一口气，然后再屏住呼吸大约30秒左右的时间，最后再将嘴巴张开，用力吹出空气，反复操作几次之后也可以帮助病情恢复。
4.叩齿按牙龈和转颈：首先连续上下牙齿相互咬合60次左右，然后轻轻按揉两侧的牙龈，直到有酸痛感为止，最后做点头动作，头向前、向后各做10次左右，对于鼻咽炎也有一定疗效。
5.其他方面：如搓脸、弹脑门、伸屈四肢以及弯腰转颈等，均有助于增强身体素质，提高机体免疫力，进而促进疾病的恢复。
若患者的病情较为严重，还需遵医嘱服用阿莫西林胶囊、罗红霉素片等抗感染类药物进行治疗。必要时可配合盐水洗鼻的方式进行处理，以清除鼻腔内的分泌物。另外，患者要注意做好保暖措施，避免受凉而加重病情。