平时不锻炼，出现了头晕气短人懒等等症状

平时不锻炼，出现乏力、疲劳、体重增加、呼吸困难、心悸等症状时，建议及时就医以确定原因并接受适当治疗。
1.乏力
由于缺乏运动导致身体机能下降，心脏泵血量减少，肌肉供氧不足，从而引发乏力的症状。这种无力感通常出现在四肢和躯干，可能伴有倦怠感。
2.疲劳
长期不运动会降低机体新陈代谢水平，影响能量消耗，进而导致疲劳的发生。疲劳的感觉主要集中在大脑和身体的各个器官中，患者可能会感到思维迟钝、反应变慢。
3.体重增加
久坐不动会导致脂肪堆积，使代谢率降低，进一步促进体重上升。体重增加往往从腹部开始，逐渐扩散到全身。
4.呼吸困难
不规律的生活习惯可能导致内分泌紊乱，激素分泌失调，影响肺部功能，出现呼吸困难的现象。呼吸困难表现为深呼吸或活动后呼吸急促，尤其是在早晨起床时更为明显。
5.心悸
长时间不运动会导致心脏功能减退，心肌收缩力减弱，心排出量下降，从而引起心悸。心悸常感到心跳加快或不规则，有时可听到自己的心跳声。
针对这些症状，建议进行血液生化检查以评估电解质平衡和甲状腺功能是否正常。针对不同原因引起的不适，治疗方法也有所不同。如因肥胖引起，则需要控制饮食并配合适当的体育锻炼；而甲状腺功能亢进则需遵医嘱使用抗甲状腺药物甲巯咪唑等进行治疗。无论何种原因导致的上述症状，在日常生活中都要注意均衡饮食，避免暴饮暴食，保持规律作息，适当进行有氧运动，如散步、游泳等，有助于改善症状。

平时不锻炼，出现疲劳、嗜睡、呼吸困难、心悸、体重增加等症状时，建议及时就医以确定原因并接受适当治疗。
1.疲劳
如果患者平时不运动，身体肌肉处于松弛状态，血液循环减慢，新陈代谢降低，导致能量消耗减少，从而产生疲劳感。这种症状通常表现在四肢和躯干，可能伴有乏力的感觉。
2.嗜睡
可能是由于长期缺乏运动导致身体机能下降，脑部供血不足引起的。此外，肥胖症患者常存在睡眠呼吸暂停综合征，夜间反复出现低氧血症，也会导致白天犯困。这些症状可能会出现在任何时间，但更常见于午后或长时间静坐后。
3.呼吸困难
当人体长时间不运动时，肺活量会逐渐下降，导致每次呼吸所能摄取的氧气量减少，因此需要通过增加呼吸次数来弥补。久而久之就会出现呼吸困难的症状。这种情况多发生在活动后，但也可能在休息状态下发生。
4.心悸
心悸的发生与心脏负荷增加有关，如长时间不运动会导致心脏功能储备下降，进而引发心悸。心悸往往被描述为心跳过快、过慢或不规则的感觉，有时可伴随胸痛或不适。
5.体重增加
由于长时间不运动，机体代谢率降低，热量消耗减少，摄入的能量不能及时消耗掉，转化为脂肪储存起来，导致体重增加。体重增加主要集中在腹部，也可能影响全身各处。
针对上述症状，建议进行血糖、血脂水平以及甲状腺功能等血液检测以评估身体健康状况。开始逐步增加体力活动，如每天散步半小时，然后逐渐增加时间和强度。饮食方面，应避免高糖、高脂食物，保证均衡饮食并适量补充维生素D和钙质。定期体检是监测健康的关键步骤，建议每年至少进行一次全面健康检查。