颈椎间盘突出适合做啥运动

颈椎间盘突出一般适合做颈椎米字操、颈部环转运动、颈部侧转运动、颈部后仰运动、打羽毛球等运动。

1、颈椎米字操

颈椎米字操是一种颈椎保健运动，可以锻炼颈椎肌肉，有利于颈椎间盘突出的回纳，缓解颈椎间盘突出引起的颈部疼痛、活动受限等症状。

2、颈部环转运动

颈部环转运动主要是指头向各个方向环转，看起来像是环转颈椎，能够锻炼颈部肌肉，有利于颈椎间盘突出的回纳。

3、颈部侧转运动

颈部侧转运动主要是指将头部向左侧转动，看起来像是在侧转颈椎，能够锻炼颈部肌肉，有利于颈椎间盘突出的回纳。

4、颈部后仰运动

颈部后仰运动主要是指将头部向后仰，看起来像是在后仰颈椎，能够锻炼颈部肌肉，有利于颈椎间盘突出的回纳。

5、打羽毛球

羽毛球属于一种比较常见的运动，适当打羽毛球能够锻炼四肢的肌肉，也能够促进局部的血液循环，改善颈椎间盘突出引起的疼痛症状。

另外，如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。

颈椎间盘突出一般是指颈椎间盘突出症，颈椎间盘突出症的患者适合做游泳、放风筝、打羽毛球、引体向上、米字操等运动。

1、游泳

游泳是一种全身肌肉协调的运动，能够减轻颈椎间盘的压力，有利于病情的恢复。但是在游泳时要注意避免时间过长，以免导致身体过度劳累。

2、放风筝

在放风筝时需要头部向后仰，可以锻炼颈部肌肉，缓解颈部不适的症状。但是患者要注意避免过度劳累，以免引起不适症状。

3、打羽毛球

在打羽毛球时需要颈部向后仰，可以促进局部血液循环，有利于病情的恢复。但是患者要注意适量运动，以免引起不适症状。

4、引体向上

引体向上属于一种有氧运动，能够增强颈部的肌肉力量，有利于病情的恢复。但是患者要注意避免时间过长，以免引起不适症状。

5、米字操

米字操通常是由大椎穴向下延伸到尾骨尖的顺序组成的，可以起到放松颈部肌肉的作用，有利于病情的恢复。但是患者要注意动作要慢，避免出现扭伤的情况。

在日常生活中，建议患者注意保持良好的生活习惯，避免长时间低头或者伏案工作。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。

颈椎间盘突出一般是指颈椎间盘突出症，通常情况下，颈椎间盘突出症患者可以适当进行游泳、打羽毛球、慢跑、瑜伽、小燕飞等运动。

1.游泳：游泳是一种有氧运动，能够锻炼颈部肌肉，增强颈部的稳定性，有利于缓解颈椎间盘突出症引起的不适症状。

2.打羽毛球：打羽毛球时需要频繁地抬头和低头，能够促进颈部血液循环，在一定程度上还可以改善颈椎间盘突出症引起的颈部疼痛、僵硬等症状。

3.慢跑：慢跑属于一种有氧运动，能够促进全身血液循环，在一定程度上还可以增强体质，对于病情的恢复有一定的帮助作用。

4.瑜伽：瑜伽属于一种有氧运动，能够促进全身血液循环，在一定程度上还可以增强体质，对于病情的恢复有一定的帮助作用。

5.小燕飞：小燕飞是一种常见的运动方式，主要是通过模仿燕子飞行的动作来进行锻炼。该动作可以有效缓解颈椎间盘突出症引起的颈部疼痛、僵硬等症状。

需要注意的是，上述运动应在医生指导下进行，避免盲目进行运动。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。

颈椎间盘突出一般是指颈椎间盘突出症。患有颈椎间盘突出症可以适当做一些颈部活动、扩胸运动、游泳、放风筝、打羽毛球等运动。

1.颈部活动：患者平时要注意休息，避免长时间低头工作或者玩手机，以免加重病情。同时还可以适当地进行一些颈部活动，比如左右转头、前后点头等动作，能够促进局部血液循环，缓解颈椎不适的症状。

2.扩胸运动：扩胸运动主要是通过双臂上举的方式锻炼胸部肌肉，从而达到改善的目的。当出现颈椎间盘突出时，可能会压迫到神经根，导致颈肩部疼痛、僵硬等症状。此时可以通过扩胸运动的方式进行辅助改善，在一定程度上也可以得到有效的治疗。

3.游泳：游泳是一种常见的有氧运动，主要是在水中进行四肢协调性地运动，有助于增强体质，提高免疫力。而且游泳还能减轻体重，减少对椎间盘的压力，对于疾病的恢复有一定的帮助。

4.放风筝：放风筝属于一种户外运动，适当放风筝可以放松心情，舒缓压力，还可以有效锻炼颈部肌肉，有利于疾病康复。

5.打羽毛球：打羽毛球是一项全身性的运动，不仅可以锻炼颈部肌肉，还可以锻炼腰部肌肉，增强身体素质，提高抵抗力。但需要注意的是，患者在打羽毛球前应做好热身准备，以免引起关节损伤。

除此之外，还有骑自行车、慢跑等运动方式也具有一定的好处。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。