害怕自己不育怎么办

害怕自己不育可以通过调整心态、改善生活习惯、适当运动、保持良好的饮食习惯、避免不良的生活方式等方式进行缓解。

1.调整心态：如果患者长期处于焦虑、紧张等不良情绪中，可能会导致内分泌失调，从而影响生育能力。建议患者可以多听一些舒缓的音乐，也可以通过看书的方式进行放松，保持积极乐观的心态。

2.改善生活习惯：平时要养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时也要注意劳逸结合，避免过度劳累，以免引起不适症状。

3.适当运动：日常生活中可以根据自身情况选择合适的有氧运动进行锻炼，比如慢跑、打太极拳、瑜伽等，能够促进体内的血液循环，在一定程度上也能够增强自身的免疫力，有利于身体健康。

4.保持良好的饮食习惯：在日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。

5.避免不良的生活方式：在日常生活中要避免吸烟喝酒，也不要频繁手淫，以免对身体造成损伤，不利于身体健康。

如果出现其他不适的症状，建议及时到正规医院就医治疗，以免延误病情。