颈椎间盘突出健身动作

颈椎间盘突出健身动作一般有引体向上、小燕飞、山羊挺身、五点支撑、颈椎操等。

1、引体向上

引体向上是一种常见的健身运动，可以锻炼颈背部肌肉，有利于颈椎间盘突出的恢复。引体向上的时候，可以双手向前伸直，双手与肩同宽，然后用力向上抬头，同时双手也向后伸展，可以锻炼颈背部肌肉，有利于颈椎间盘突出的恢复。

2、小燕飞

小燕飞是一种常见的健身运动，可以锻炼腰背部肌肉，有利于颈椎间盘突出的恢复。小燕飞的时候，双手向后伸展，双手向前伸展，然后用力向后伸展，可以锻炼腰背部肌肉，有利于颈椎间盘突出的恢复。

3、山羊挺身

山羊挺身是一种常见的健身运动，可以锻炼腰背部肌肉，有利于颈椎间盘突出的恢复。山羊挺身的时候，双手向后伸展，双手向前伸展，然后用力向后伸展，可以锻炼腰背部肌肉，有利于颈椎间盘突出的恢复。

4、五点支撑

五点支撑是一种常见的健身运动，可以锻炼腰背部肌肉，有利于颈椎间盘突出的恢复。五点支撑是在双膝、头部、双肘和双足支撑床上，使臀部抬高，这样可以锻炼腰背部肌肉，有利于颈椎间盘突出的恢复。

5、颈椎操

颈椎操是一种常见的健身运动，可以锻炼颈背部肌肉，有利于颈椎间盘突出的恢复。颈椎操中的动作主要包括双手叉腰、头部向后仰、双肩向前向后用力、双手叉腰等，可以锻炼颈背部肌肉，有利于颈椎间盘突出的恢复。

另外，建议患者在日常生活中，避免长时间低头，以免加重病情。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。