应激反应是什么意思

应激反应是指机体在受到内外环境刺激时，为适应这些刺激所经历的生理、心理和行为上的综合反应。
应激反应是生物进化过程中发展出来的一种保护性机制，旨在帮助个体应对威胁或挑战。当个体遭遇压力源时，神经系统会释放肾上腺素和皮质醇等激素，导致心率加快、血压升高等生理变化，以提高身体对危险的警觉性和反应能力。典型症状包括焦虑、恐惧、愤怒、疲劳以及食欲改变。还可能出现睡眠障碍、易怒、注意力难以集中等症状。长期过度的压力反应可能导致免疫系统功能下降，增加感染风险。
常用的评估工具包括汉密尔顿焦虑量表和贝克抑郁自评问卷。此外，医生可能会建议进行血液检测，以查看是否存在与压力相关的生化异常，如皮质醇水平升高。治疗方法因个体差异而异，可能包括认知行为疗法、正念冥想或其他心理干预措施。药物治疗可能涉及抗焦虑药或抗抑郁药，需在专业医师指导下使用。
关注自身心理健康，采取积极的心理调适策略，如运动、社交活动和放松技巧，有助于减轻应激反应的影响。必要时，寻求心理咨询师或精神科医生的帮助也是有益的。