怎么样才能长高，12岁了才153

如果想要促进身高的增长，在骨垢闭合前可通过调整饮食、保证睡眠时间、适当运动等方法进行改善。若已经处于骨垢闭合期，则需要考虑通过注射药物等方式帮助身高增长。
1.调整饮食：在骨骼发育期间应多吃富含优质蛋白质和钙质的食物，如鸡蛋、牛奶、虾皮等，为身体补充所需的营养物质，并且要避免偏食或者挑食的情况发生。
2.保证睡眠时间：人体的生长激素通常会在夜间分泌较多，因此建议每天保持充足的睡眠时间，以免影响到身高的增长。
3.适当运动：日常生活中可以多做一些弹跳类的运动，比如打篮球、跳绳以及游泳等，能够刺激腿部骨骼的增长，对身体健康有一定的好处。
4.注射药物：如果是由于遗传因素所导致的身高较矮，而且骨垢也已经完全闭合，则可能会影响最终身高。此时则可以在医生指导下使用注射用重组人生长激素等药物进行治疗，以达到增高的目的。
此外，还可能是由于疾病等因素所致，例如软骨损伤、佝偻病等，需及时前往医院就诊，完善相关检查明确诊断后遵医嘱进行针对性处理。

如果想要长高，一般可以通过保证充足的睡眠、适当运动、补充营养物质、保持良好心态等方式进行改善。若上述方式效果不佳，则可能需要采取药物治疗。
1.保证充足的睡眠：人体在睡眠时可促进体内生长激素的分泌，在一定程度上有助于身高的增长。因此建议患者要养成良好的作息习惯，避免熬夜，并且还要注意保暖，以免因受凉而引起感冒的情况发生。
2.适当运动：如跳绳、打篮球等，此类运动通常能够刺激骨骼组织发育和肌肉组织收缩，从而对于身高的增长起到帮助作用。
3.补充营养物质：日常生活中还应注意合理饮食，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时还可以多吃一些含钙丰富的食物，如虾皮、排骨汤等，以满足身体所需要的多种营养成分，也有助于促进身体健康成长。
4.保持良好心态：应让其保持积极乐观的心态，不要过度紧张以及焦虑，必要时也可以通过心理疗法的方式进行处理。
5.药物治疗：若经过一系列的生活调整后，身高并未出现明显变化，此时则可以在医生指导下使用维生素D滴剂、赖氨匹林散等药物辅助治疗，同时还可在医生指导下注射用重组人生长激素等药物进行治疗。
除此之外，若孩子的父母身高较矮，也可能会影响孩子最终身高。因此家长无需过于着急，让孩子保持健康的生活状态即可。

身高与遗传、环境等因素有关。如果想要快速长高，可以通过保证营养充足、适当运动、充足的睡眠等方法促进身高的增长。正常情况下，男童在12岁时的平均身高为149cm左右，女童在12岁时的平均身高为148cm左右。
1.保证营养充足：人体骨骼的主要成分是钙和蛋白质，在生长发育期间需要补充足够的营养物质，如牛奶、鸡蛋等富含优质蛋白的食物，以及苹果、香蕉等新鲜的水果蔬菜。同时还要摄入足量的维生素D，可以促进机体对钙质的吸收，有助于身高的增长。
2.适当运动：日常生活中应鼓励孩子多进行跳跃性运动，比如打篮球、跳绳等，能够刺激骨骺端软骨组织中成纤维细胞的增殖及分化，有利于骨骼生长。
3.充足的睡眠：每天需保证充足的睡眠时间，因为夜间是身体分泌生长激素的时间，充足的睡眠可使生长激素充分发挥作用，从而帮助长高。
4.药物治疗：若上述方式效果不佳，则建议患者遵医嘱使用葡萄糖酸锌颗粒、碳酸钙片等补钙类药物来促使骨骼更加强壮，进而达到长高的目的。
此外，心理调节也较为重要。家长要给孩子提供良好的生活环境，并避免过度干预其成长过程，以免影响到孩子的心理健康。

如果想要促进身高的增长，在骨垢闭合前采取科学的方法一般可以达到较好的效果。若在12岁时身高为153cm，则说明处于生长发育期，可通过补充营养、适当运动、保证睡眠时间等方式帮助孩子长高。
1.补充营养：人体的身高与骨骼成分密切相关，而钙元素是形成骨骼的主要成分之一。因此建议家长给孩子提供充足的钙质和维生素D，如牛奶、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物，并多晒太阳以合成足够的维生素D，从而促进机体对钙质的吸收利用，有助于身高的增长。
2.适当运动：适当的体育锻炼能够刺激下丘脑分泌生长激素，同时还可以加强体内脂肪含量，有利于骨骼肌肉的生长。常见的有跳绳、打篮球、慢跑等，但要注意避免剧烈运动导致拉伤等情况发生。
3.保证睡眠时间：由于夜间9-10点钟是身体生长激素分泌最旺盛的时候，所以要让孩子养成良好的作息习惯，晚上不要熬夜，每天至少睡8小时，以促进身高的增长。
4.药物治疗：对于骨垢已经闭合的孩子而言，通过上述方法可能无法达到理想的效果，必要时也可遵医嘱使用注射用人生长激素、赖氨匹林散等药物进行治疗。
需要注意的是，如果孩子的身高低于同龄人较多，且排除疾病因素的影响后，应及时带其前往医院就诊检查。