不花钱治腰突?有些动作别轻易尝试

腰突一般指的是腰椎间盘突出症，不花钱一般不建议做腰椎间盘突出症的动作，因为动作不当可能会加重病情。

腰椎间盘突出症可能是由于长期弯腰工作、急性外伤、遗传等原因导致，由于椎间盘的退变，会导致椎间盘的纤维环破裂，髓核突出，从而引起腰部疼痛、下肢麻木等症状。如果患者在进行不花钱的动作时，可能会导致局部神经受到压迫，导致病情加重，所以不建议患者进行腰椎间盘突出症的动作。建议患者在日常生活中需要注意休息，避免劳累，以免加重病情。

如果患者出现腰椎间盘突出症的情况，建议及时就医，可以在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱通过针灸、红外线治疗等方式进行辅助治疗。如果患者经过保守治疗效果不佳，也可以通过手术的方式进行治疗。

不花钱治腰突这种说法并不准确，腰突一般是指腰椎间盘突出症，不建议轻易尝试倒走、平板支撑、仰卧起坐、腹肌训练等动作。

1、倒走

倒走是一种锻炼身体的方法，但是倒走并不能锻炼腰背肌肉，还可能会加重腰椎间盘突出症的症状，所以不建议轻易尝试。

2、平板支撑

平板支撑是一种比较好的锻炼方法，能够增强腰背部肌肉的力量，有利于病情的恢复。但是在进行平板支撑时要注意避免时间过长，以免导致腰部肌肉过度紧张，引起不适症状。

3、仰卧起坐

仰卧起坐也是一种常见的运动方式，能够增强腰背部肌肉的力量，有利于病情的恢复。但是在进行仰卧起坐时要注意避免用力过度，以免导致腰部肌肉损伤，引起疼痛症状。

4、腹肌训练

腹肌训练主要是通过做平板支撑、卷腹、直腿举重等方式进行训练，能够增强腰背部肌肉的力量，有利于病情的恢复。但是在进行腹肌训练时要注意避免时间过长，以免导致腰部肌肉过度紧张，引起不适症状。

5、其他动作

除上述动作外，游泳、太极拳等运动也可以辅助缓解腰椎间盘突出症的症状。但需要注意的是，上述动作只能起到辅助治疗的作用，并不能达到治愈的效果。如果患者病情比较严重，还需要及时就医，在医生指导下进行规范治疗。

不花钱治腰突这种说法并不准确，腰突一般是指腰椎间盘突出症，不建议轻易尝试倒走、平板支撑、仰卧起坐、腹肌训练等动作。

1、倒走

倒走是一种锻炼身体的方法，倒走时需要将背部挺直，双脚向前迈一步，再向后退一步，反复进行这一动作。但是不建议腰椎间盘突出症的患者轻易尝试倒走，因为倒走时腰部肌肉会处于紧张的状态，可能会加重腰椎间盘突出症的病情。

2、平板支撑

平板支撑是一种锻炼腰背部肌肉的动作，可以增强腰部肌肉的力量，有利于病情的恢复。但是不建议腰椎间盘突出症的患者轻易尝试平板支撑，因为平板支撑时腰部肌肉会处于紧张的状态，可能会加重腰椎间盘突出症的病情。

3、仰卧起坐

仰卧起坐也是一种锻炼腰背部肌肉的动作，可以增强腰部肌肉的力量，有利于病情的恢复。但是不建议腰椎间盘突出症的患者轻易尝试仰卧起坐，因为仰卧起坐时腰部肌肉会处于紧张的状态，可能会加重腰椎间盘突出症的病情。

4、腹肌训练

腹肌训练是一种锻炼腹部肌肉的方法，可以增强腹部肌肉的力量，有利于病情的恢复。但是不建议腰椎间盘突出症的患者轻易尝试腹肌训练，因为腹肌训练时腰部肌肉会处于紧张的状态，可能会加重腰椎间盘突出症的病情。

5、其他动作

除上述动作外，还有游泳、太极拳、八段锦等动作也建议患者谨慎尝试。如果患者在运动过程中出现不适症状，应及时停止运动并就医治疗。

腰突一般指的是腰椎间盘突出症，临床上并没有不花钱治腰突的动作。腰椎间盘突出症患者可以通过飞燕式、三点支撑法、游泳、引体向上、五点支撑法等动作进行锻炼。

1、飞燕式

患者可以俯卧在床上，去枕，双手和双脚有规律地向上翘，如同燕子飞的姿势，这种锻炼可以起到锻炼腰背肌肉的作用，有利于病情的恢复。

2、三点支撑法

三点支撑法需要患者仰卧在床上，去枕，双手放在头部、双脚之间，用力挺起，使背部尽量后伸，可以锻炼腰背肌肉，有利于病情的恢复。

3、游泳

游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼腰背肌肉，有利于病情的恢复。

4、引体向上

引体向上是一种常见的锻炼方式，可以锻炼腰背肌肉，有利于病情的恢复。

5、五点支撑法

五点支撑法需要患者仰卧在床上，去枕，双手放在头部、双脚之间，用力挺起，使背部尽量后伸，可以锻炼腰背肌肉，有利于病情的恢复。

锻炼时要注意适量，避免过度锻炼，以免加重病情。如果锻炼后出现不适症状，建议患者及时前往医院就诊治疗。

不花钱治腰突有些动作别轻易尝试这种说法不准确，腰椎间盘突出症患者可以适当进行小燕飞、拱桥式运动、倒走、游泳、平板支撑等运动。

1.小燕飞：小燕飞是一种比较常见的腰部锻炼方法，主要是通过抬头挺胸以及四肢向上抬起的方式进行锻炼，能够促进局部的血液循环，在一定程度上还可以缓解腰椎间盘突出症引起的疼痛症状。

2.拱桥式运动：拱桥式运动主要是采取仰卧位，然后将臀部抬离床面，使身体呈拱形的一种运动方式。如果存在腰椎间盘突出症的情况，可以适当进行该运动，能够有效改善腰部肌肉力量不足的情况。

3.倒走：倒走是一种比较常见的腰部锻炼方法，主要是通过后退的方式进行锻炼，能够促进局部的血液循环，在一定程度上还可以缓解腰椎间盘突出症引起的疼痛症状。

4.游泳：游泳是一种有氧运动，可以增强腰部肌肉的力量和强度，有助于减轻腰椎间盘的压力和负担。同时，游泳还可以帮助放松腰部肌肉，缓解腰痛等症状。

5.平板支撑：平板支撑是一种利用自身体重来维持身体平衡的运动方式，可以有效增强腹部肌肉的力量和稳定性。对于腰椎间盘突出症患者来说，适当进行平板支撑可以改善腰部肌肉紧张的情况，并且还可以缓解腰痛的症状。

需要注意的是，上述运动需要在医生指导下进行，避免盲目操作。如果出现不适症状时建议及时就医治疗。