如何预防老年性耳聋

老年人戴耳塞或耳罩保护听力、避免长时间高声听音乐、补充维生素E和锌、定期进行听力评估、戒烟限酒。
1.老年人戴耳塞或耳罩保护听力
通过物理隔绝外部噪音，减少长期暴露于高音量环境对内耳毛细胞的损伤。在嘈杂环境中使用定制耳机或耳塞以降低周围噪音。
2.避免长时间高声听音乐
长时间、高分贝声音可导致内耳毛细胞受损，进而影响听力健康。限制音频设备音量并缩短每次聆听时间。
3.补充维生素E和锌
维生素E和锌是抗氧化剂，有助于防止自由基损害内耳组织。膳食中富含坚果、种子及红肉等食物来源；可能需要在医生建议下服用营养素补充剂。
4.定期进行听力评估
早期发现听力下降有助于干预治疗，延缓病情进展。建议每年至少做一次全面听力测试，特别是对于有家族史者。
5.戒烟限酒
烟草中的尼古丁和酒精会损伤内耳血管，引起供血不足，加速听力减退。应彻底戒除吸烟习惯，控制饮酒量不超过每天两标准杯。
若发现听力下降，尤其是高频部分受影响，应及时到医院就诊。