总是怀疑自己怀孕怎么办

总是怀疑自己怀孕，可以通过调整心态、放松心情、适当运动、改善饮食、药物治疗等方式进行缓解。

1.调整心态：如果患者出现上述症状是由于精神过度紧张引起的，建议患者及时通过调整心态的方式进行处理。在日常生活中，患者可以多听一些舒缓的音乐，也可以多看一些搞笑视频来放松自己的心情。

2.放松心情：如果患者长时间处于焦虑的状态下，可能会导致植物神经功能紊乱，从而引起月经推迟的情况发生。此时建议患者保持良好的心情，避免有太大的心理负担和压力，以免加重病情。

3.适当运动：平时还可以根据自身情况选择合适的运动方式，比如慢走、打太极拳等，能够促进体内的血液循环，在一定程度上也能够增强自身的免疫力，对身体有一定的好处。

4.改善饮食：在此期间，还要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果蔬菜以及高蛋白类食物，如苹果、西红柿、鸡蛋等，能够补充身体所需要的营养物质，有利于身体健康。

5.药物治疗：如果患者通过以上方法无法得到改善，则需要到医院就诊，并配合医生服用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物进行调理，通常具有一定的作用。

除此之外，还有其他的方法，比如中医理疗等，但要在专业医师指导下进行操作。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。