半月板损伤要怎么休息才能恢复

半月板损伤的休息和恢复可以采取穿戴支具、物理疗法、非甾体抗炎药、关节保护训练、关节功能锻炼等措施。
1.穿戴支具
穿戴支具有助于稳定膝关节，减少运动时对受损半月板的摩擦和压力，促进其修复。在下床活动或者行走时佩戴支具，以提供额外支持。特别是在术后早期阶段，可辅助患肢负重、屈伸等功能锻炼。
2.物理疗法
物理疗法通过热敷、冷敷等手段缓解肿胀和疼痛，加速血液循环，有助于半月板损伤的愈合。根据患者情况制定个性化方案，在专业人员指导下定期接受温热浴、超声波治疗等。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药可以抑制前列腺素合成，减轻炎症反应，缓解半月板损伤引起的疼痛和肿胀。口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，但需注意可能出现胃肠道副作用。
4.关节保护训练
关节保护训练旨在强化周围肌肉力量，改善关节稳定性，从而减少半月板负担。针对患者的肌力薄弱情况进行针对性训练，如直腿抬高练习、侧方平移练习等。
5.关节功能锻炼
关节功能锻炼能够提高关节灵活性和稳定性，促进血液循环，有利于半月板损伤后的康复。从基础的被动活动开始，逐步增加主动范围，包括弯曲和伸展膝关节等活动。
除上述措施外，建议避免剧烈运动，以免加重半月板损伤，遵循医嘱调整饮食，富含维生素C和D的食物可能有益于软骨健康。