近两年很容易犯咽炎，如何预防👍👉

两年内总是容易患咽炎的人群，在日常生活中可以通过避免过度用嗓、改善饮食习惯、保持室内空气流通、多饮水以及适当运动等方法来预防。
1.避免过度用嗓：如果经常大声说话或者长时间使用嗓子工作，则可能会导致咽喉部位受到刺激，从而增加患有咽炎的风险。因此建议患者在平时应尽量控制用嗓的频率和时间，并注意休息喉咙。
2.改善饮食习惯：长期食用辛辣刺激性食物也有可能会诱发咽炎的情况发生。所以患者要养成良好的饮食习惯，尽量以清淡易消化的食物为主，比如鸡蛋羹、清汤面等，可以减轻对咽喉黏膜的不良刺激。
3.保持室内空气流通：若所处环境过于潮湿或者是有污染物质存在时，则会导致细菌滋生，进而引起炎症反应。为降低患病率，患者需要定期开窗通风，保持室内的空气清新。
4.多饮水：大量缺水可能会影响身体的新陈代谢功能，还可能导致喉部干燥，从而使病原微生物更容易侵入体内并引发感染。因此建议患者每天至少饮用8杯水，以帮助清除体内的毒素并保持适当的水分平衡。
5.适当运动：适度的身体活动有助于增强免疫系统功能，使身体更抵抗疾病的能力。然而对于咽炎患者来说，剧烈运动可能会加重症状，因此选择适量的低强度运动如散步、瑜伽等是有益的。

若患者近2年容易患咽炎，可以采取避免刺激、改善饮食习惯、增强体质、保持口腔卫生以及治疗原发病等方式进行预防。
1.避免刺激：如果经常接触粉尘、烟雾等有害物质，可能会对咽喉黏膜造成刺激而诱发炎症。因此建议患者应尽量减少外出次数，并且在出门时佩戴口罩，从而降低疾病的发生概率。
2.改善饮食习惯：日常生活中还应注意合理膳食，适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜等，能够补充身体所需要的维生素C、胡萝卜素等营养成分，对于身体健康有一定的帮助作用。同时还要注意少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、芥末等，以免加重病情。
3.增强体质：适当地加强体育锻炼，如慢跑、打羽毛球等，能够促进血液循环，在一定程度上也能够有效预防疾病的发作。
4.保持口腔卫生：平时要注意个人卫生，勤洗手，也要养成早晚刷牙的好习惯，以免因细菌感染而引起咽炎的情况发生。
5.治疗原发症：如果是胃食管反流病引起的，则需要遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊、泮托拉唑钠肠溶片等药物来治疗，控制原发疾病后也可以达到较好的预防效果。
除此之外，还可以通过调整情绪方式等方式来预防。如果不适症状长期未缓解者，建议及时就医治疗。