米糠的功效与作用

米糠一般是指米皮，米皮具有健脾养胃、润肠通便、补充营养、辅助降血压、辅助降血脂等功效与作用。

1、健脾养胃

米皮主要是由大米制作而成，味甘，性平，归脾、胃经，具有健脾养胃的功效，可以用于改善脾胃虚弱引起的不适症状。如果患者存在脾胃虚弱的情况，可能会出现食欲减退、大便稀溏等症状，此时可以适当吃米皮进行缓解。

2、润肠通便

由于米皮中含有丰富的膳食纤维，适当食用以后能够促进胃肠的蠕动，从而起到润肠通便的作用，在一定程度上还可以预防便秘等疾病。

3、补充营养

米皮中含有丰富的维生素、蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分，适当进食以后可以为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。

4、辅助降血压

高血压是一种以体循环动脉压升高、周围小动脉阻力增高，同时伴有不同程度的心排血量和血容量增加为主要表现的临床综合征。患者可遵医嘱使用氢氯噻嗪、美托洛尔等药物进行治疗。而米皮中含有的钾元素比较丰富，适当食用以后可以辅助降低血压。

5、辅助降血脂

高脂血症是指血浆中胆固醇或甘油三酯的水平升高，可能与不良饮食习惯、缺乏运动等因素有关。患者可能会出现头晕、胸闷等症状。米皮中的不饱和脂肪酸含量比较高，适量食用可以辅助降低血脂。

除此之外，还具有清热解毒的功效与作用。虽然上述食物的功效有很多，但是不建议多吃，以免加重胃肠负担，引起消化不良的情况。若出现不适症状时应及时就医治疗。

米糠具有补充营养、促进消化、提高免疫力、辅助改善便秘、辅助减肥等功效与作用，日常生活中可以适量食用米糠，对身体有一定的好处。

1、补充营养

米糠含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，并且可以促进新陈代谢，增强人体免疫力。

2、促进消化

米糠中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，适量食用后可以改善消化不良的情况。

3、提高免疫力

米糠中含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，食用后可以促进机体的新陈代谢，还可以提高人体免疫力，在一定程度上可以预防疾病。

4、辅助改善便秘

米糠中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有辅助改善便秘的功效。便秘的患者可以适量食用米糠，有利于改善不适症状。

5、辅助减肥

米糠中含有丰富的膳食纤维，热量比较低，食用后可以增加饱腹感，从而减少人体对其他食物的摄入，在一定程度上可以起到辅助减肥的作用。

米糠是一种食物，不能代替药物发挥治疗作用。如果患者出现不适症状，应及时就医治疗。在日常生活中患者要注意适量食用米糠，以免加重胃肠道负担，引起消化不良。

米糠一般具有补充营养、促进消化、辅助改善便秘、辅助改善贫血、辅助改善皮肤状态等功效与作用。

1.补充营养：米糠中含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，有利于身体健康。

2.促进消化：米糠中含有丰富的膳食纤维，适当食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，在一定程度上还可以达到润肠通便的效果。

3.辅助改善便秘：如果存在便秘的情况，可能会出现大便干结、排便困难等症状。此时患者可以适当吃米糠进行缓解，能够起到辅助改善便秘的作用。

4.辅助改善贫血：由于米糠中含有丰富的铁元素，适当食用后可以促进血红蛋白的合成，在一定程度上也可以达到辅助改善贫血的目的。

5.辅助改善皮肤状态：由于米糠中含有丰富的维生素C，适当食用后可以促进皮肤的新陈代谢，在一定程度上也可以达到辅助改善皮肤状态的效果。

需要注意的是，对米糠过敏的人群不宜食用米糠，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。

米糠一般指大米加工后的副产品。其功效主要是补充营养物质、辅助减肥、促进消化、改善便秘等；作用一般是提高机体免疫力、预防疾病的发生等。

1.功效：米糠中含有丰富的蛋白质、维生素B2、维生素E、钙元素、铁元素等多种营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的多种营养物质，对身体健康有一定的好处。此外，由于米糠中还含有一定的膳食纤维，所以还可以加速胃肠道蠕动，在一定程度上能够起到辅助减肥的作用。同时，对于存在食欲不振的人群而言，也可以适量吃一些米糠来增进食欲。

2.作用：如果患者长期饮食不当或缺乏运动锻炼，可能会导致自身抵抗力下降，容易受到病原体感染而诱发各种疾病。此时适当进食富含优质蛋白的食物如鸡蛋、牛奶等以及新鲜的水果和蔬菜如苹果、菠菜等有助于增强体质，从而在一定程度上减少疾病的发生概率。另外，由于米糠中的膳食纤维含量相对较高，因此适当食用后还可增加饱腹感，进而可减少其他食物的摄入量，有利于维持正常体重。

需要注意的是，虽然米糠具有较多的好处，但也不建议过量食用，以免加重胃肠负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。若出现上述症状时，建议患者及时就医治疗。

米糠一般是指糙米的外层部分。糙米外层部分具有补充营养、促进消化等功效和作用。

1.补充营养：糙米中含有丰富的蛋白质、维生素B2、烟酸以及钙、磷、铁等多种矿物质成分，适量食用可以为人体提供所需要的多种营养物质，并且其中所含有的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上能够预防便秘的发生。

2.促进消化：糙米中的粗纤维含量较高，适当进食后有助于加快胃肠蠕动的速度，从而起到促进消化的作用。此外，糙米还含有一定量的钾元素，而钠离子是维持体内水液代谢的重要因素之一，因此适量吃糙米对于高血压患者也有一定的好处。

3.增强免疫力：糙米中富含丰富的β-葡聚糖，这种多糖类化合物可以帮助身体产生更多的免疫细胞，提高机体的免疫力，减少感染疾病的风险。

4.辅助降低胆固醇：糙米中的不饱和脂肪酸含量比较高，而且其热量较低，经常食用可有效帮助控制体重，同时还有助于降低血液中的胆固醇水平，对心血管健康有益处。

5.其他方面：糙米外层部分也具有润肠通便、清热解毒等功效和作用。

需要注意的是，糙米不易被肠胃消化吸收，所以不宜过量食用，以免引起腹胀、腹泻等症状。如果出现不适症状时应及时就医治疗。