做盆底肌可以改善什么

女性通过做盆底肌训练可帮助收缩阴道和肛门的控制力，并增强盆腔肌肉的张力。长期坚持能够使松弛、无力的盆底组织恢复其支撑作用，从而达到预防及治疗的目的。
1.尿失禁：由于分娩损伤、年龄增长等因素导致盆底肌功能障碍，出现压力性尿失禁的情况，可以通过做盆底肌来缓解症状。
2.子宫脱垂：若患者存在轻度的子宫脱垂，可在医生指导下进行凯格尔运动，即缩紧、放松盆底肌的动作，以加强骨盆底部的肌肉力量，从而减轻症状。
3.便秘：如果因产后活动少而引起排便困难，可通过提肛动作锻炼盆底肌的力量，增加肠蠕动，促进排便。
4.慢性咳嗽：部分患者因为咳嗽时腹压增大而导致盆底脏器脱垂，此时需先治疗原发疾病，待病情稳定后，再通过锻炼盆底肌的方式辅助治疗。
5.性生活不满意：在性生活中，阴道松驰会导致不适感，影响双方体验，通过锻炼盆底肌可以帮助提升阴道壁的紧张力，进而提高性生活质量。
需要注意的是，对于有明显临床症状的患者，如膀胱膨出等，单纯靠锻炼是无法完全治愈的，还需要及时到医院就诊，在专业医生操作下使用仪器进行电刺激疗法或者注射药物等方式来进行治疗。

女性通过做盆底肌训练可以起到促进产后恢复、预防和治疗压力性尿失禁的作用。此外，还可以帮助缓解阴道前后壁膨出的情况，并且对于部分妇科疾病也有一定的辅助作用。
1.促进产后恢复：在怀孕期间由于胎儿增大可能会导致子宫逐渐隆起，在分娩的过程中也可能对盆底组织造成损伤。因此，女性在产后需要积极进行锻炼，比如缩阴运动等，能够使松弛的肌肉纤维重新收缩，从而达到紧致的效果。
2.预防和治疗压力性尿失禁：如果女性存在长期咳嗽或者大笑等情况引起腹内压增高时，则有可能会出现漏尿的现象。而此类情况可以通过坚持做缩阴运动的方式进行调理，有助于增强盆底肌的功能，从而有效改善漏尿的情况发生。
3.缓解阴道前后壁膨出：随着年龄的增长以及分娩次数增加，会导致女性出现阴道前壁或者是后壁膨出的症状。此时也可以适当做一些盆底肌修复的动作，如提肛动作等，以促进阴道周围肌肉的收缩能力，进而减轻不适症状。
4.辅助治疗妇科疾病：若女性患有慢性宫颈炎、阴道炎等妇科疾病，也可遵医嘱配合进行盆底肌康复训练，通常可促使局部炎症消退，有利于病情尽快恢复。
需要注意的是，若是处于经期的女性则不建议进行此操作，以免诱发感染。另外，若自身存在严重心脑血管疾病、肝肾功能异常者也不宜进行上述项目，需咨询医生后再决定是否可行。

女性通过做盆底肌训练，能够帮助恢复阴道前壁和后壁的支撑力，还可以促进子宫脱垂、膀胱膨出等疾病的康复。此外，对于产后女性而言，有助于预防尿失禁的情况发生。
临床上常用的盆底肌训练方法包括凯格尔运动以及电刺激疗法等，其中凯格尔运动主要是收缩和放松盆底肌群，从而达到锻炼的目的。一般情况下，在进行盆底肌训练时需要循序渐进，并且在医生指导下进行规范操作，以免导致肌肉损伤等情况的发生。
如果患者存在压力性尿失禁、慢性便秘、严重尿频等症状，则不建议盲目进行盆底肌训练，以免加重病情。另外，由于盆底肌位于骨盆底部，周围有肛门、尿道和生殖器，日常生活中应注意个人卫生清洁，勤换洗内裤，避免感染的情况发生。

女性在产后出现尿失禁、压力性尿失禁等现象时，可以通过做盆底肌来缓解。同时对于存在阴道前后壁膨出、子宫脱垂等情况的患者，也可以通过做盆底肌得到一定程度上的改善。
1.尿失禁：由于分娩过程中对骨盆底部组织造成损伤，导致控制排尿功能的神经肌肉结构受损，从而引起尿液不受主观意识控制而自行流出的现象发生。此时可通过收缩和放松盆底肌的方式进行锻炼，并且需要长期坚持才能够起到一定的效果。
2.压力性尿失禁：如果女性年龄逐渐增大或者多次生产后，可能会导致盆底肌松弛，使膀胱下方的组织无法完全闭合，在腹压增加的情况下容易出现漏尿的情况。此时可在医生指导下通过收缩和放松盆底肌的方法进行治疗，能够有效改善该症状。
3.阴道前后壁膨出：若女性在怀孕期间不注意休息，则有可能会导致盆腔脏器从正常位置沿腹部向前移动，甚至还会伴有子宫脱垂以及阴道前壁膨出等情况发生。此时可遵医嘱通过缩阴运动或者是使用收腹带等方式来进行调理，还可以配合医生通过提肛训练法的方式来促进局部血液循环，在一定程度上也能够达到较好的缩窄阴道作用。
4.子宫脱垂：若女性平时从事重体力劳动，则有可能会加重子宫脱垂的程度，严重者还可能会影响生育能力。此时建议及时去医院就诊，并积极配合医生通过盆底肌康复训练的方法进行处理，从而使疾病得到有效地控制。
需要注意的是，上述方法仅能用于辅助治疗，若患者的病情比较严重，则需要采取手术治疗的方式进行处理。

女性在产后出现尿失禁、压力性尿失禁等现象时，可以通过做盆底肌来缓解。此外，对于部分妇科疾病患者而言，也可以通过做盆底肌得到一定的改善。
1.尿道功能障碍：如膀胱过度活动症、慢性尿潴留、尿路感染等导致的尿频、尿急等症状，在医生指导下进行盆底肌锻炼后可有效缓解上述症状。
2.子宫脱垂：由于分娩损伤、腹腔及腹压增加等因素所致，通常会出现腰骶部酸痛和下坠感，并伴有排便困难、尿潴留等情况。此时可通过做盆底肌来促进盆底肌肉张力恢复，从而减轻不适症状。
3.阴道前后壁膨出：若存在阴道前壁膨出的情况，则可能会引起排尿、排便异常以及性生活疼痛等不良反应。而适当进行盆底肌训练有助于增强盆底组织的抗引力能力，进而达到治疗效果。
4.压力性尿失禁：如果自身比较肥胖或者年龄比较大，由于重力作用容易使盆底松弛，从而引发压力性尿失禁。通过坚持做缩阴运动的方式进行调理，能够使局部变得比较紧致，从而使病情得到有效的控制。
5.其他情况：除上述情况外，若存在性生活不和谐、阴道干涩、情绪低落等问题，也可通过做盆底肌得到有效改善。
需要注意的是，建议此类人群到正规医院就诊并完善相关检查，然后配合医生积极进行针对性处理。另外，日常生活中还要注意多休息，短时间内避免做剧烈运动。