男人怎样锻炼更持久

男人怎样锻炼更持久可以采取行为疗法、中药调理、抗焦虑药物、激素治疗、血管外科手术等方法来改善。如果症状持续或影响生活质量，建议咨询专业医生以获得适当的治疗方案。

1.行为疗法
通过专业指导下的性技巧训练、心理放松练习等非药物手段来提高射精控制能力。适用于轻度至中度早泄患者，旨在改善心理因素导致的性功能障碍。
2.中药调理
中医师会根据体质配制汤剂或丸散膏丹，如金匮肾气丸、五子衍宗丸等，以补肾固精为目的。对于存在肾虚所致早泄者有较好效果。需长期服用，并配合饮食及生活习惯调整。
3.抗焦虑药物
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类抗抑郁药如舍曲林、氟西汀可用于治疗伴随明显心理压力的早泄情况。这类药物能改善情绪状态，降低因紧张引起的过早射精概率。须遵医嘱使用，并注意潜在副作用。
4.激素治疗
雄激素替代疗法可通过口服或注射睾酮提升男性激素水平，可经皮贴片或肌肉注射给药，例如甲睾酮、丙酸睾酮等。适合于低睾酮血症引起的部分男性性功能减退症状。需要定期监测荷尔蒙水平以确保安全有效。
5.血管外科手术
采用微血管重建术等微创技术修复受损的阴茎海绵体血管，涉及解剖部位包括阴茎背神经、静脉漏点等结构。目标是恢复勃起时足够的血液流入，减少射精前的血液流出。主要针对严重的功能性阳痿或器质性病变。
持续的压力和焦虑可能影响性功能，建议采取心理咨询或认知行为疗法以减轻心理负担。适度运动如游泳、跑步有助于增强身体素质，但应避免高强度运动对身体造成的过度消耗。