48岁月经不来吃什么好

48岁月经不来可以适量食用黑豆、胡萝卜、菠菜、鸡蛋、燕麦等食物，这些食物含有一定的营养成分，但并无直接治疗作用，如长期停经或症状持续不改善，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。

1.黑豆
月经推迟可能是内分泌失调引起的，而黑豆富含大豆异黄酮、维生素E等物质，可以调节体内激素水平。适当进食有助于改善内分泌状况，促进月经来潮。
2.胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的植物雌激素，能够补充体内的雌激素，从而缓解因雌激素缺乏导致的月经不调。适量摄入可辅助维持正常的生殖系统功能，但不宜过量食用，以免引起消化不良。
3.菠菜
菠菜中含铁元素较高，铁是合成血红蛋白的重要原料之一，对于缺铁性贫血具有较好的治疗效果。若女性存在缺铁性贫血的情况，则可能会出现停经的现象。月经推迟伴有贫血症状者，可通过进食菠菜进行调理。但需注意不可过量食用，以免加重胃肠道负担。
4.鸡蛋
如果是因为营养不良导致的月经推迟，此时吃鸡蛋可以为身体补充蛋白质以及氨基酸等营养成分，有利于提高机体免疫力。但是要注意不可以一次性吃得过多，否则可能会增加胃肠道的负担。
5.燕麦
燕麦属于粗粮的一种，其中含有膳食纤维，膳食纤维能促进胃肠蠕动加快，进而起到润肠通便的作用，避免便秘的发生，减少对子宫内膜的刺激，影响月经周期。月经推迟可能与压力过大或精神紧张有关，此时可以通过适当的运动如慢跑、瑜伽等方式放松心情，减轻压力。
针对月经推迟的情况，建议患者平时保持规律的生活作息，合理饮食，同时还要定期监测月经情况，以便及时发现异常并采取相应措施。